Network
LINGKAR KEDIRI– Tidur yang cukup akan memiliki dampak yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Sebab, tidur yang cukup merupakan salah satu cara mudah dalam menjauhkan tubuh dari masalah kesehatan.
Sehingga dengan begitu, Anda sangat perlu untuk memperbaiki pola tidur Anda agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
Berikut ini ada sejumlah cara yang bisa Anda terapkan untuk menjaga pola tidur yang sehat:
Baca Juga: Ingin Kadar Kolesterol Cepat Rontok? Segera Konsumsi Camilan Ini, Simak Penjelasan Lengkap dr Saddam
1. Buat rutinitas malam
Buat rutinitas sebelum tidur yang sama setiap malam, seperti membaca buku atau mandi air hangat. Ini akan membantu tubuh Anda merasa lelah dan siap untuk tidur.
2. Matikan gadget sebelum tidur
Layar gadget dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang dibutuhkan tubuh untuk tidur.
