Cara Membesarkan Pantat Cukup dengan Melakukan Gerakan Ini, Solutif!

- Lunges dapat membantu mengisolasi otot-otot pantat dan paha. Varian lunges, seperti walking lunges atau reverse lunges, dapat memberikan variasi pada latihan ini.

4. Hip Thrust

- Hip thrust adalah latihan yang terfokus pada otot-otot pantat. Gunakan bench atau kursi untuk menopang punggung Anda dan lakukan gerakan naik-turun dengan pinggul.

5. Deadlift

- Deadlift melibatkan banyak kelompok otot, termasuk otot-otot pantat. Pastikan untuk menggunakan teknik yang benar agar menghindari cedera.

6. Latihan Kardiovaskular

- Kombinasikan latihan-latihan kekuatan dengan latihan kardiovaskular untuk membakar lemak dan membantu menonjolkan otot-otot yang telah dibentuk.

7. Nutrisi yang Seimbang

- Konsumsi makanan yang seimbang dan kaya nutrisi. Protein, karbohidrat, dan lemak sehat penting untuk memastikan pertumbuhan otot yang optimal.

8. Pijat dan Terapi Otot