Network
Lingkar Kediri - Tidur adalah aktivitas harian setiap orang. Setiap hari orang membutuhkan istirahat. Istirahat yang paling efektif adalah tidur.
Setiap orang memang dapat tidur. Mereka akan tertidur karena benar- benar kelelahan, namun tidak semua orang dapat tidur karena mereka menginginkannya.
Mungkin ada orang yang perlu melakukan beberapa ritual agar dapat tertidur.
Baca Juga: Cara Cek Pengumuman Lolos Kartu Prakerja Gelombang 11, Perhatikan Notifikasinya
Sebagian besar adalah ritual yang membuat kelelahan, seperti menonton tv, bermain hp, atau mendengarkan musik.
Semua itu perlu membuat salah satu indra kita harus beraktifitas hingga lelah, baru dapat tidur secara tidak sengaja.
Sebagian orang akan menghabiskan waktunya untuk mencoba tidur, ketimbang benar- benar tidur. Berikut akan diberikan beberapa tips yang dapat anda gunakan agar anda dapat tidur lebih cepat tanpa perlu ritual yang seperti tadi.Baca Juga: Trump: Ini Penipuan Besar-Besaran, Kita Ingin Pungutan Suara Dihentikan
Baca Juga: Cuitan Donald Trump Menuai Kontroversi, Dia Mengklaim Terjadi Kecurangan Pemilu
1. Metode militer (dapat digunakan untuk tidur sambil duduk)
- Relaksasikan seluruh wajah, termasuk otot- otot yang ada pada mata, pipi, hidung, dan mulut.
- Relaksasikan bahu anda, dan jangan tegang.
- Buang nafas secara perlahan dan tenang.
Buat nyaman dada, kaki, paha, dan betis. - Jernihkan fikiran anda dengan membayangkan hal- hal yang menyenangkan selama 10 detik.
- Jika belum berhasil, coba ucapkan “jangan berfikir” berulang kali selama 10 detik.
- Lalu anda akan tertidur pulas
Baca Juga: Joe Biden Dapatkan Suara Terbanyak Sepanjang Sejarah AS, Lampaui Perolehan Obama dan Clinton
Baca Juga: Pemilu AS: Joe Biden Selangkah Lagi Menjadi Presiden, Tinggal Kunci 2 Negara Bagian
2. Metode pernafasan 4-7-8
- Biarkan bibir anda sedikit terbuka dan buat suara mendesing saat mengeluarkan nafas melalui mulut.
- Tutup bibir dan tarik nafas tanpa suara melalui hidung. Hitung dikepala selama 4 detik, lalu tahan nafas selama 7 detik.
- Kemudian buang dari mulut dengan suara mendesing selama 8 detik.
- Lakukan selama 4 kali, dan
- Lakukan dengan mengkosongkan fikiran.
- Buat tubuh anda se-rileks mungkin
Baca Juga: Polri Tanggapi Kepulangan Habib Rizieq ke Indonesia: Kalau Mau Pulang Ya Pulang Saja
Baca Juga: Hasil Pemilu AS 2020 Antara Donald Trump dan Joe Biden, Netizen Indonesia: Yang Kalah Jadi Menhan
3. Relaksasi otot progresif
- Angkat alis setinggi- tingginya, selama kurang lebih 5 detik
- Lalu kendurkan, dan rasakan bagaimana ketegangannya selama 10 detik
- Tersenyumlah lebar dan tahan selama 5 detik.
- Berusahalah untuk rileks,
- Setelah itu turunkan senyuman dan tunggu selama 10 detik.
- Miringkan kepala sedikit ke belakang, dan tahan selama 5 detik
- Setelah itu bersantailah selama 10 detik
Lakukan pada bagian tubuh lainnya. - Buat bagian tubuh anda tegang selama 5 detik, lalu istirahat 10 detik.
- Lakukan lagi hingga tubuh anda benar- benar rileks dan tertidur.***
