Network
LINGKAR KEDIRI – Kelebihan berat badan biasanya membuat orang menjadi tak percaya diri.
Selain sulit dalam menemukan ukuran baju dan celana, mereka yang bertubuh gemuk mudah lelah setelah beraktivitas.
Banyak cara sebenarnya untuk menurunkan berat badan, seperti mengurangi porsi makan dan olahraga.
Inti dari menurunkan berat badan adalah defisit kalori.
Kalori yang masuk dalam tubuh harus lebih sedikit dibanding kalori yang terbuang.
Karenanya, harus dilakukan banyak aktivitas yang dapat mengurangi lemak dalam tubuh kita.
Juga pola makan yang harus dijaga lebih, dari sebelumnya.
Karena sebenarnya banyak makanan yang mengandung kalori tersembunyi.
Sebut saja kerupuk, dari kerupuk yang kecil dapat mengandung ratusan kalori di dalamnya.
Belum lagi makanan utama yang kita makan, berapa porsi nasi dan lauk yang ada di piring harusnya juga masuk hitungan.
Baca Juga: Ingin Diet Tapi Tanpa Olahraga? Bisa Banget! Simak Begini Caranya
Berikut maknan yang direkomendasikan oleh dr. Zaidul Akbar dilansir Lingkar Kediri dari kanal YouTube Bisikan.com.
- Tidak mengonsumsi nasi putih
- Tidak mengonsumsi gula pasir
- Tidak mengonsumsi produk dari tepung
- Tidak mengonsumsi minyak dan segala makanan yang mengandung minyak
- Stop makanan kemasan
Melalui makanan yang disarankan tersebut diharapkan tubuh yang sebelumnya kelebihan berat badan, dapat mempunyai tubuh yang lebih ideal.
Walau tergolong tak mudah untuk menjahui makanan-makanan tersebut, kita dapat mengatasinya dengan bertahap.
Baca Juga: Perbedaan Penggunaan Masker di 6 Negara, Apa Saja? Berikut Ulasannya
Mengurangi sedikit demi sedikit nasi atau bisa menggantinya dengan kentang dan ubi rebus.
Diketahui ubi dan kentang rebus memiliki kalori yang cenderung lebih sedikit daripada nasi putih.
Tetap yang terpenting, kamu yang tahu bagaimana kondisi tubuhmu, walau ingin melakukan diet tetap pilih nutrisi yang baik.
Juga jangan terlalu berlebihan dalam menjalankan diet, lakukan diet sesantai mungkin agar tubuhmu tidak kaget menerima.***
