LINGKAR KEDIRI – Bagi ibu hamil, pola makan yang sehat dan teratur merupakan hal yang sangat penting terhadap tumbuh kembang janinnya.
Namun tahukah Anda, ternyata terdapat jenis makanan yang mendapat perhatian khusus bagi ibu hamil.
Baca Juga: Makanan-makanan yang Perlu Dikonsumsi oleh Ibu Hamil, Simak Begini Penjelasannya
Dilansir dari Lingkar-Kediri.com dari Antara, berikut ini adalah jenis-jenis makanan yang harus mendapat perhatian khusus bagi ibu hamil.
1. Pemanis buatan
Ibu hamil harus berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan maupun minuman yang mengandung sakharin (pemanis buatan), sakarin diketahui dapat menembus plasenta dan tetap berada di jaringan janin.
Baca Juga: Ternyata Vitamin C Harus Dikonsumsi Secara Berkala, Simak Begini Alasannya
2. Kafein
Batasi konsumsi kafein sebanyak 200mg per hari (2 cangkir kopi perhari) Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara tingginya konsumsi kafein dengan keguguran, berat bayi lahir rendah.
Perhatikan juga konsumsi minuman lainnya yang mengandung kafein (seperti: teh, coklat, minuman berenergi serta soda).
Baca Juga: Najwa Shihab Unggah Foto Sedang Diinfus di Rumah Sakit, Begini Kondisinya Sekarang
3. Produk Susu
Ibu hamil harus menghindari produk susu yang tidak dipasteurisasi dan susu murni yang tidak dimasak.
Risiko kontaminasi toksoplasma dan listeria pada kedua produk susu ini telah dilaporkan pada beberapa kasus.
Baca Juga: Najwa Shihab Unggah Foto Sedang Diinfus di Rumah Sakit, Begini Kondisinya Sekarang
4. Telur
Ibu hamil harus menghindari telur mentah dalam bentuk makanan apapun. Risiko kontaminasi toksoplasma dan salmonela telah dilaporkan dan menyebabkan infeksi di dalam rahim.
Baca Juga: Najwa Shihab Unggah Foto Sedang Diinfus di Rumah Sakit, Begini Kondisinya Sekarang
5. Daging
Ibu hamil harus menghindari konsumsi daging yang masih mentah atau tidak matang, makanan siap saji yang disediakan dalam kondisi dingin harus dipanaskan sebelum dikonsumsi.
Risiko terjadinya kontaminasi toksoplasma juga terjadi pada daging yang tidak matang.
Baca Juga: Denny Darko Ungkap Ramalannya Soal Kelanjutan Covid-19 di Indonesia, Begini Ulasanya
6. Seafood
Ikan juga merupakan sumber gizi yang baik, namun beberapa rekomendasi menyarankan tidak mengkonsumsi ikan berminyak lebih dari 2 porsi per minggu seperti mackarel, salmon dan sarden.
Batasi juga konsumsi ikan tuna, todak, hiu dan beberapa jenis kerang dikarenakan kemungkinan paparan merkuri yang dapat menyebabkan gangguan persarafan pada janin.
Baca Juga: Najwa Shihab Unggah Foto Sedang Diinfus di Rumah Sakit, Begini Kondisinya Sekarang
7. Sayur dan Buah
Ibu hamil harus mencuci seluruh buah dan sayuran sebelum dimakan, serta jangan lupa untuk selalu membersihkan peralatan makan dan juga mencuci tangan.***