Network
LINGKAR KEDIRI – Bagi ibu hamil, pola makan yang sehat dan teratur merupakan hal yang sangat penting terhadap tumbuh kembang janinnya.
Dilansir dari Lingkar-Kediri.com dari Antara, para ahli menyarankan, calon ibu harus mengonsumsi makanan yang lengkap dan kaya gizi, serta aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan janinnya.
Baca Juga: Ternyata Vitamin C Harus Dikonsumsi Secara Berkala, Simak Begini Alasannya
"Makanan sehat penting untuk memastikan perkembangan janin serta bumil yang sehat. Tidak perlu diet khusus, yang anda perlukan hanyalah memastikan makanan yang lengkap dan kaya gizi. Meskipun ibu hamil akan merasa lebih mudah lapar namun tidak perlu menambah porsi makanan seolah-olah memberi makan dua orang (ibu dan janin)," ujar spesialis obstetric dan ginekologi di RS Dr Soetomo Surabaya, dr Manggala Pasca Wardhana, SpOG(K).
Menurut Manggala, beberapa jenis makanan yang diperlukan adalah roti, nasi, kentang, pasta dan roti jadikan makanan dasar atau sumber karbohidrat. Makanan ini akan membantu mengenyangkan tanpa memasukkan terlalu banyak kalori.
Baca Juga: Najwa Shihab Unggah Foto Sedang Diinfus di Rumah Sakit, Begini Kondisinya Sekarang
Tambahkan porsi buah, sayuran yang berisi vitamin, mineral & serat penting dibandingkan makanan tinggi lemak dan kalori. Jenis makanan ini juga akan membantu mengurangi sembelit.
Selain itu, ibu hamil juga membutuhkan lebih banyak kalsium, asam folat, zat besi dan protein daripada wanita yang tidak hamil.
