LINGKAR KEDIRI - Dari pandemi kita belajar bahwa kesehatan yang baik adalah segalanya.
Dalam menjaga kesehatan protein sangatlah penting, terutama untuk kamu yang sedang diet.
Agar protein dianggap "berkualitas tinggi" atau "lengkap", ia harus mengandung semua asam amino esensial (atau bahan penyusun protein) dalam takaran yang tepat dan mudah dicerna.
Baca Juga: Ini Dia Pemeran Utama Film Aku Bukan Jodohnya Garapan Syakir Daulay
Apa itu Protein Berkualitas Tinggi?
Protein hewani seperti daging, unggas, ikan, dan telur cenderung menjadi sumber protein berkualitas tinggi yang baik, protein nabati seringkali kekurangan satu atau lebih asam amino esensial.
Namun, kedelai adalah pengecualian. Protein nabati ini mengandung semua amino esensial yang menjadikannya salah satu dari sedikit sumber protein nabati yang lengkap.
Protein juga dapat membantu dalam perbaikan tubuh, pertumbuhan dan perkembangan bahkan juga kekebalan tubuh
Baca Juga: Ahmad Dhani Ternyata Bukan Cinta Pertama Maia Estianty, Lalu Siapa?
Berikut adalah beberapa sumber protein lengkap (atau berkualitas tinggi) yang harus Anda masukkan ke dalam makanan Anda:
1) Ayam
Ayam adalah salah satu sumber protein lengkap yang paling umum. Ada beberapa metode untuk memasukkan protein lengkap ini ke dalam makanan. Salad ayam, ayam gulung, ayam mentega, pizza ayam, burger ayam, dan masih banyak lagi
2) Salmon
Ingin mengganti makanan berkalori tinggi dengan pengganti protein murni yang bergizi tinggi? Salmon adalah sahabat baru Anda.
Baca Juga: Makna dan Lirik Lagu ‘Wake Me Up When September Ends’ dari Green Day, Patut Masuk Playlist Bulan Ini
3) Kedelai
Kedelai adalah satu-satunya protein nabati yang mengandung sembilan asam amino, membuat semua makanan berbasis kedelai sebanding dengan protein hewani. Ini juga memperbaiki jaringan, membangun otot dan memperbaharui sel.
4) Tahu
Tahu adalah protein lengkap yang juga mengandung lemak, karbohidrat, dan berbagai vitamin dan mineral. Ini memiliki beberapa keuntungan kesehatan, oleh karena itu memasukkannya ke dalam diet atau makanan Anda akan membantu Anda mempertahankan kekebalan tubuh.
5) Keju
Salah satu pilihan protein nabati terbaik, keju sama bergizinya dengan susu.
Baca Juga: 5 Cara Meningkatkan Kreativitas, Penting untuk Kesehatan Mental
6) Telur
Telur memiliki sekitar 7-6 gram protein. Setidaknya 60% protein dalam telur ditemukan di bagian putihnya. Ini adalah salah satu makanan yang dapat dikonsumsi sepanjang hari dan sangat praktis.
Anda tidak dapat mengontrol apa yang terjadi di luar, tetapi Anda BISA mengontrol apa yang terjadi di dalam tubuh . Jadi mulailah memilih yang sehat.***