LINGKAR KEDIRI - Tidak banyak hal yang lebih buruk bagi tubuh selain soda, karena soda adalah kalori kosong yang dimaniskan dengan gula adalah pendorong utama epidemi obesitas.
Mengkonsumsi gula tambahan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Tetapi ada lima kebiasaan yang sama buruknya bagi kesehatan Anda, dan mungkin sebenarnya lebih buruk, daripada minum soda. Dikutip Lingkar Kediri dari laman eat this berikut kebiasan buruk tersebut.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Kesehatan Besok 5 Oktober 2021, Libra Waspada Insomnia, Scorpio Banyak Minum Air
- Tidak Cukup Tidur
Kebiasaan ini yang diam-diam menguras energi. Contohnya wanita lelah mengantuk yang bekerja di meja kantor dengan laptopnya lalu matanya tertutup dan dia akan tertidur karena kurang tidur.
Dua puluh tahun yang lalu, para ilmuwan tidak yakin mengapa manusia tidur. Sekarang, kita tahu bahwa tidur sama pentingnya dengan kesehatan yang baik seperti halnya diet dan olahraga selama tidur.
Berbagai sistem tubuh memulai ulang dan menyegarkan diri, termasuk otak, yang membersihkan dirinya dari kotoran.
Para ahli termasuk National Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa dari segala usia mendapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur berkualitas per malam untuk memastikan kesehatannya.
- Tidak banyak gerak
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak merupakan faktor risiko utama untuk beberapa penyakit paling serius, termasuk demensia, diabetes, kanker, dan penyakit kardiovaskular.
Kabar baiknya, bahkan sejumlah kecil aktivitas dapat membuat perbedaan. Para ahli menyarankan untuk memasukkan aktivitas untuk menjalani hari Anda di mana pun itu, idealnya mencapai 150 menit aktivitas intensitas sedang setiap minggu.
- Kamu Selalu Stres
Manajemen stres sangat penting untuk tetap sehat. Stres terus-menerus meningkatkan risiko penyakit kronis, dan itu benar-benar dapat membuat kita menua pada tingkat sel.
Harvard Medical School melaporkan bahwa stres kronis tampaknya memperpendek telomer yakni struktur di dalam setiap sel kita yang menampung DNA.
Telomere mulai panjang dan semakin pendek. Ketika mereka menjadi terlalu pendek, sel akhirnya mati. Orang dengan telomere yang lebih pendek berisiko mengalami masalah serius seperti penyakit jantung dan kanker.
- Sangat Kesepian
Studi telah menemukan bahwa kesepian kronis dapat memiliki efek kesehatan negatif yang serupa dengan obesitas, kurangnya aktivitas fisik, dan merokok 15 batang sehari.
Telah ditemukan untuk meningkatkan risiko orang dewasa yang lebih tua dari demensia sebesar 50%.
Sebuah penelitian di Finlandia baru-baru ini menemukan bahwa pria yang dilaporkan merasa kesepian selama dua dekade lebih mungkin didiagnosis menderita kanker hingga menghadapi prognosis yang lebih buruk.
- Tidak Mengetahui Angka Tekanan Darah
Tekanan darah Anda adalah salah satu rangkaian angka terpenting yang perlu Anda ketahui dan harus diperiksa secara teratur.
Seharusnya tidak lebih tinggi dari 130/80, kata American Heart Association.
Seiring waktu, tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah di seluruh tubuh, meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, dan demensia.***