LINGKAR KEDIRI - Air dingin menjadi salah satu terapi kesehatan yang cukup diminati oleh masyarakat.
Banyak orang memanfaatkan air dingin untuk mengompres rasa nyeri di sejumlah bagian tubuh, ataupun menurunkan panas.
Para pendukung teknik terapi dengan air dingin percaya bahwa terapi tersebut dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan energi, hingga mengurangi peradangan pada tubuh.
Baca Juga: Hanya 1 Bahan Cepat Kenyang, Berat Badan Turun Puluhan Kilo, Begini Resep Ajaibnya
Baca Juga: Berusia di Atas 50 Tahun, Sering Lakukan Hal Ini, Tak Disangka Memperpanjang Umur
Lantas apa saja manfaat terapi air dingin bagi kesehatan?
Dilansir dari laman Healthline, terapi air dingin memiliki beberapa manfaat yang dibuktikan oleh sains, diantaranya:
Baca Juga: Pelarian Pelaku Kasus Pembunuhan Ibu dan Anak di Subang Akan Berakhir, Anjas Ungkap Motif Sebenarnya
Mengurangi Nyeri Otot
Meski para peneliti masih memperdebatkan detailnya, penelitian menunjukkan bahwa atlet yang berendam dalam air dingin dalam waktu singkat memiliki lebih sedikit nyeri otot di kemudian hari.
Studi kecil pada 2011 menemukan bahwa pengendara sepeda yang menyelesaikan sesi latihan intensif mengalami penurunan rasa sakit setelah mereka direndam dalam air dingin selama 10 menit.
Kemudian penelitian pada 2016 yang melibatkan 20 peserta juga menunjukkan hasil yang sama.
Atlet yang berendam di kolam air dingin mengalami lebih sedikit nyeri otot dibandingkan dengan mereka yang tidak menjalani terapi air dingin.
Menurut para ahli, air dingin dapat membantu mengurangi rasa nyeri karena dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit, sehingga aliran darah di area yang dikompres akan berkurang.
Baca Juga: Jika Ingin Terhindar Penyakit Kronis Hingga Liver, Tanpa Suplemen Mahal, Minum Rutin Jus Ini
Meringankan Gejala Depresi
Air dingin mungkin bukanlah obat bagi kondisi kesehatan mental. Akan tetapi pada sebuah studi kasus tertentu menunjukkan bahwa berenang air dingin di perairan terbuka dapat meringankan gejala depresi dan kecemasan pada sejumlah orang.
Sementara dalam studi lain, para peneliti menemukan bahwa program mandi air dingin dua kali sehari dapat menurunkan gejala depresi. Kendati demikian, dalam penelitian ini tidak ada yang didiagnosis mengalami depresi.
Baca Juga: Inilah 3 Penyakit yang Ditimbulkan dari Makan Gorengan Setiap Hari
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Terapi air dingin dapat merangsang sistem kekebalan tubuh, sehingga akan meningkatkan kemampuan seseorang untuk melawan penyakit.
Berdasarkan penelitian, meski air dingin tidak sebaik teknik pernapasan dalam kaitannya dengan respon kekebalan tubuh, namun air dingin dapat membangun semacam ketahanan terhadap stres dari waktu ke waktu.
Baca Juga: Doddy Soedrajat Melaporkan Donasi Rumah untuk Gala: Kasian Psikologinya
Sementara studi lain mengatakan bahwa paparan air dingin setiap hari selama beberapa minggu atau bulan, dapat meningkatkan kekebalan antitumor.***