LINGKAR KEDIRI - Pada kesempatan kali ini, ada informasi bagi Anda yang sering mengalami kram otot.
Kram otot adalah kontraksi tiba-tiba yang tidak disengaja yang terjadi di berbagai otot. Kontraksi ini seringkali menyakitkan dan dapat mempengaruhi kelompok otot yang berbeda.
Baca Juga: Bagi Para Wanita Sering Gunakan Kontrasepsi Ini, Waspada Sebabkan Kanker Vagina
Otot-otot yang sering terkena termasuk di bagian belakang kaki bagian bawah, bagian belakang paha, dan bagian depan paha.
Selain itu, di bagian dinding perut, lengan, tangan, dan kaki.
Rasa sakit yang hebat akibat kram, dapat membangunkan Anda di malam hari atau membuat Anda sulit untuk berjalan.
Baca Juga: Sinetron Ikatan Cinta 27 Januari 2022: Keadaan Mama Rossa Bikin Syok Aldebaran, Irvan Berulah Lagi?
Rasa sakit yang tiba-tiba dan tajam, berlangsung dari beberapa detik hingga 15 menit, adalah gejala paling umum dari kram otot.
Dalam beberapa kasus, benjolan jaringan otot yang menonjol di bawah kulit juga dapat menyertai kram.
Kram otot pun memiliki beberapa penyebab, seperti halnya oleh penggunaan otot yang berlebihan. Hal ini biasanya terjadi pada saat Anda berolahraga.
Baca Juga: Bursa Transfer, Messi Bergabung dengan Pemberhentian Baru, Zidane Dapat Tawaran Kontrak Rekor?
Selain cedera otot, dehidrasi juga merupakan salah satu hal sepele penyebab yang bisa memicu kram.
Dehidrasi terjadi karena kehilangan cairan yang berlebihan di dalam tubuh.
Selain itu, rendahnya kadar salah satu mineral berikut yang berkontribusi pada fungsi otot yang sehat juga dapat menyebabkan kram otot.
Seperti, kalsium, kalium, sodium, magnesium. Suplai darah yang rendah ke tungkai dan kaki Anda dapat menyebabkan kram di area tersebut saat Anda berolahraga, berjalan, atau berpartisipasi dalam aktivitas fisik.
Jika Anda mengalami kram disebabkan oleh dehidrasi, segera mungkin ubah pola hidup Anda, yaitu dengan minum air putih sebanyak 2 liter air atau setara 8 gelas setiap hari, agar menghindarkan tubuh Anda dari rasa sakit akibat kram.
Baca Juga: Pelaku Akan Diumumkan, Danu Memilih Pergi dan Diajak ke Tempat Ini, Ada Apa?
Selain itu, pola makan yang sehat perlu Anda adopsi, seperti mengonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi nutrisi tubuh Anda.
Setelah membaca di atas, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda tentang kesehatan.
Kunjungi situs resmi kami secara langsung di lingkarkediri.pikiran-rakyat.com untuk mendapatkan informasi menarik dan terbaru lainnya.***