LINGKAR KEDIRI - Pada kesempatan kali ini, ada tips menarik bagi Anda yang ingin mempertahankan berat badan selalu ideal.
Berat badan ideal tidak hanya memperindah penampilan, akan tetapi juga mencegah dari obesitas.
Sebab obesitas adalah salah satu faktor yang menyebabkan risiko tinggi terserangnya berbagai penyakit kronis dan mematikan.
Nah, apa saja tipsnya? Simak terus ulasannya. Dilansir LINGKAR KEDIRI dari akun instagram @resepdietkenyang. Berikut, 5 tips agar berat badan selalu ideal dalam jangka panjang:
- Selalu sarapan
Bagi Anda yang ingin tetap mempertahankan berat badan ideal, jangan skip atau melewatkan sarapan.
Anda harus mengawali hari Anda dengan sarapan, meskipun hanya mengonsumsi 1 lembar roti gandum.
- Selalu makan tepat waktu
Bagi Anda yang ingin tetap menjaga berat badan ideal, pastikan makan tepat waktu.
Sebab jika Anda melewatkan satu kali jam makan, Anda bisa mengonsumsi makanan dengan porsi yang berlebihan.
Hal tersebut, menjadikan Anda gagal dalam mempertahankan berat badan ideal.
- Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur kaya akan serat dan vitamin, sehingga apabila Anda mengurangi porsi karbohidrat Anda, dengan mengonsumsi banyak sayur dan buah, Anda tidak akan kekurangan gizi.
Bahkan, konsumsi banyak serat akan memperlancar pencernaan Anda.
- Gaya hidup aktif
Kurang gerak salah satu faktor penyebab obesitas.
Sehingga, bagi Anda yang ingin tetap mempertahankan berat badan ideal, pastikan aktif.
Setidaknya olahraga secara teratur, selain menjaga berat badan ideal, dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh Anda.
- Tidur yang cukup dan selalu bersyukur
Tidur 8 jam setiap hari dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh serta mempertahankan berat badan ideal.
Pasalnya kurang jam tidur atau begadang, dapat menyebabkan risiko terserangnya berbagai penyakit, salah satunya jantung.
Selain itu, selalu bersyukur masih diberi kesehatan tubuh bebas dari alat-alat medis, mempengaruhi suasana hati kita untuk selalu berpikir positif.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda tentang kesehatan.***