LINGKAR KEDIRI - Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau ingin memiliki tubuh yang ideal, maka mulai aturlah menu sarapan pagi.
Sebab menusarapan bagi bisa membuat tubuh Anda menjadi ideal dan langsing.
Ada beberapa rekomendasi kesehatan yang harus Anda perhatikan untuk mendapatkan tubuh yang indah dan ideal.
Baca Juga: Cara Menghafal Al Qur'an dengan Cepat dengan Metode Buya Yahya
Waktu makan yang tidak boleh dilewatkan agar tubuh siap menjalani aktivitas sepanjang hari adalah sarapan.
Dengan sarapan, tubuh memiliki energi serta nutrisi yang dapat membuat Anda menjadi lebih bersemangat ketika beraktivitas.
Tak hanya itu, ternyata sarapan juga dapat digunakan untuk menurunkan berat badan tubuh yang berlebih, dengan cara mengatur pola sarapan.
Baca Juga: Resep Ayam Goreng Saus Korea dengan Taburan Wijen yang Bikin Ngiler
Dilansir dari channel YouTube Bisikan.com, dr.Zaidul Akbar menjelaskan cara menurunkan tubuh dengan mengatur pola makan di pagi hari.
Salah satu caranya adalah dengan tidak mengkonsumsi makanan yang mampu membebani tubuh.
Bagaimana caranya?
Hindari makanan yang mengandung kalori atau makanan olahan yang miskin nutrisi. Seperti makanan yang mengandung tepung dan makanan yang dimasak dengan cara digoreng.
Baca Juga: Gading Marten Dikabarkan Nikah dengan Luna Maya hingga Pindah Agama, Ini Respon Luna
Cara yang paling mudah untuk mengetahui makanan tersebut berkalori adalah jika anda memakannya kalian merasa mengantuk, maka makanan tersebut berkalori dan tidak mengandung nutrisi.
Efek kantuk tersebut disebabkan karena makanan yang masuk tersebut tidak bisa diserap tubuh karena tubuh tidak mampu mengelolanya.
Kalian bisa mencoba untuk mengkonsumsi teh hijau di pagi hari, teh ini mengandung kalori yang rendah dan cenderung hampir tidak ada.
Baca Juga: Postur Tubuh Terlihat Pendek? Olahraga Ini Ampuh Membantu Menambah Tinggi Badan, Segera Coba
Karena teh ini tidak mengandung kalori, maka meski mengkonsumsinya masih akan membuat kalian merasa lapar.
Jika kalian kelaparan, kalian cukup membiarkan rasa lapar tersebut. Hal ini karena rasa lapar hanya menyerang tubuh kurang lebih selama setengah jam.
Rasa lapar ini nanti akan berubah menjadi singa lapar, yang akan menyerang chiller.
Hal ini dilakukan untuk persiapan makan di siang hari, namun apabila anda tetap ingin mengkonsumsi kalori di pagi hari kalian bisa mengkonsumsi buah-buahan.
Dengan catatan jangan mengkonsumsi buah dengan cara di jus, tapi konsumsi buah dengan cara dikunyah secara langsung.
Akan tetapi jika anda tidak terbiasa makan buah, kalian bisa menggantinya dengan kacang-kacangan.
Setelah membangun mood di pagi hari dengan tidak mengkonsumsi makanan berkalori, baru di siang hari kalian ganti kebutuhan kalori yang dibutuhkan tubuh tersebut.
Adapun kalori yang dibutuhkan tubuh untuk orang dewasa berkisar sekitar 2000-2200 kilokalori.
Biasakan ketika makan, berhentilah makan sebelum anda merasa kenyang. Ganti pola pikir anda yang sebelumnya makan untuk kenyang menjadi makan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.***