LINGKAR KEDIRI – Kebiasaan yang baik akan mempengaruhi kondisi tubuh salah satunya untuk penderita diabetes, olah raga, tidur yang cukup, tidak stress dan berat badan ideal mampu menstabilkannya.
Peningkatan kadar gula dalam tubuh dipengaruhi oleh banyak hal salah satunya asupakan makanan dan kebiasaan kebiasaan buruk yang tidak menyehatkan.
Dengan mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik, akan membantu menstabilkan kadar gula pada tubuh.
Baca Juga: Cara Membuat Bumbu Soto Ayam yang Pas dan Enak, Dijamin Anti Keasinan
Berikut kebiasaan baik yang bisa menstabilkan kadar gula :
Olahraga Teratur
Dengan olahraga teratus dapat meningkatkan sensivitas insulin sehingga tubuh lebih efektif dapat menggunakan gula dalam darah dalam aliran darah.
Lakukan olah raga sederhana seperti yoga, berenang, senam lantai, lari kecil, dan masih banyak lagi macam olah raga kecil yang terpenting tubuh bisa bergerak.
Lakukan olahraga dengan rutin minimal 30 menit dalam satu hari sehingga dapat membantu menurunkan gula darah secara alami.
Baca Juga: Tanpa Biaya Mahal, Tes Urine Bisa Membantu Mengetahui Masa Subur Wanita, Begini Caranya
Jangan stress
Stress dapat mempengaruhi kadar gula darah dengan menghasilkan kortisol dan glukagen yang menyebabkan kadar gula meningkat dengan cepat.
Ketika stress, keinginan makan dan minum manis-manis akan meningkat sehingga bisa memicu peningkatan kadar gula pada tubuh.
Disarankan untuk belajar mengelola stress dengan baik, seperti bermeditasi, relaksasi, refresing, mencari hiburan dan yoga.
Sehingga dapat membantu menstabilkan produksi insulin dan memperbaiki gula darah secara alami.
Baca Juga: Apa Itu Pantarlih? Ini Tugas, Tanggung Jawab, Beserta Masa Kerjanya
Tidur berkualitas
Kebiasaan tidur yang burung, begadang, kurang istirahat dapat mempengaruhi kadar gula darah dan menurunkan sensivitas insulin sehingga meningkatkan resiko diabetes tipe 2.
Kualitas tidur juga mempengaruhi nafsu makan dan berat badan.
Tidur yang cukup selama 8 jam dengan kualitas maksimal dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami.
Baca Juga: Percaya Benda Santet Berdampak Negatif bagi Seseorang Menurut Ilmu Pengetahuan, Simak Penjelasannya
Penurunan berat badan
Menurut penelitian, 9 dari 10 orang penderita diabetes yang berhasil menurunkan berat badan hingga 15kg dapat mengurangi dosis obat penurun kadar gula.
Bahkan hal ini juga bisa menstabilkan kadar gula darah dengan alami tanpa obat-obatan.
Dengan menurunnya berat badan akan membuat kadar gula dalam tubuh normal sehingga hal ini akan membantu menstabilkan penderita diabetes.***