Penting Diperhatikan, Ini Tips Gerakan Renang Bagi Penderita Diabetes

LINGKAR KEDIRI – Diabetes merupakan penyakit yang terjadi dikarenakan tubuh tidak mempu lagi untuk mengelola glukosa ke dalam sel sehingga glukosa menumpuk di dalam darah.

Hal ini bisa disebabkan karena kekebalan tubuh diserang oleh sebuah virus sehingga sel penghasil insulin menjadi hancur.

Ketika sel ini hancur, maka produksi insulin mengalami gangguan bisa jadi tubuh kekurangan insulin atau justru tubuh tidak mendapatkan insulin sama sekali.

Baca Juga: 8 Panduan Merawat Pasien Stroke, Jangan Sampai Salah Langkah dan Tata Cara Menangani

Jika sudah pada tahap tersebut, maka penderita diabetes akan melakukan terapi insulin agar diabetes bisa teratasi.

Namun masalahnya, melakukan terapi insulin saja tidak cukup anda juga harus melakukan perawatan lain agar risiko diabetes yang anda derita berkurang.

Anda bisa melakukan olahraga secara rutin agar kesehatan anda dapat terjaga secara optimal, anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berenang.

Baca Juga: Perbedaan Pandangan Tentang Kiamat Kubro dalam Islam dan Agama Lainnya di Dunia

Melakukan olahraga renang secara rutin dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat, dikarenakan kalori anda terbakar setidaknya 350-420 per jam.

Kondisi tersebut akan membuat tekanan darah dan kolesterol yang ada pada tubuh menjadi menurun sehingga diabetes yang anda derita menjadi lebih terkendali.

Bagi anda penderita diabetes yang ingin menjadikan renang sebagai olahraga rutin, berikut tips berenang yang perlu anda terapkan:

1. Renang tiga kali seminggu

Agar memperoleh manfaat yang optimal, anda harus membiasakan diri anda untuk berenang setidaknya tiga kali dalam seminggu.

Baca Juga: Cek Fakta: Innalillahi, Anak Lesti Kejora dan Rizky Billar Meninggal Dunia, Penyanyi Dangdut Itu Sedih

Pada tahap awal anda bisa melakukannya dengan durasi 10 menit jika sudah bisa beradaptasi anda bisa menambah durasi berenang secara bertahap hingga 30 menit.

2. Perhatikan gerak kaki

Bagi penderita diabetes, perhatikan bahwa aliran darah menurun sehingga lebih tertuju ke daerah kaki anda perlu memilih gaya renang yang tidak memberatkan kaki anda.

Sehingga saraf-saraf pada kaki yang mengalami gangguan dapat teratasi.

3. Jaga keselamatan

Ketika berenang, wilayah kolam akan lebih licin sehingga risiko terjatuh akan lebih besar. Maka dari itu ketika anda ingin berenang anda selalu tetap waspada.

Jangan sampai anda mengalami luka, hal ini dikarenakan penderita diabetes yang mengalami luka potensi untuk sembuh cenderung lambat.***