Sering Disepelakan oleh Kaum Wanita, Ini 5 Hal yang Perlu Diperhatikan Ketika Menstruasi Terjadi

5 Februari 2023, 10:51 WIB
Gejala haid yang tidak boleh diabaikan /pexels/

LINGKAR KEDIRI – Menjaga kesehatan tubuh ketika menstruasi atau haid sangatlah perlu dilakukan oleh semua wanita.

Ketika menstruasi, wanita sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat.

Di mana, makanan yang sehat akan sangat berdampak besar dalam menjaga stamina tubuh ketika menstruasi.

Baca Juga: Golongan Orang yang Akan Selamat dan Kaya di Tahun 2023

Berikut ini ada sejumlah hal yang perlu diperhatikan ketika menstruasi terjadi:

1. Menjaga higiene pribadi: Membersihkan area kewanitaan secara teratur dan menjaga kebersihan sangat penting untuk mencegah infeksi.
2. Menjaga asupan nutrisi yang seimbang: Mengonsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein dapat membantu mengatasi gejala haid yang tidak nyaman.
3. Berolahraga secara teratur: Olahraga secara teratur dapat membantu mengatasi sakit kepala, nyeri punggung, dan perubahan mood yang sering terjadi selama haid.
4. Istirahat yang cukup: Istirahat yang cukup dapat membantu memelihara kesehatan dan mencegah kelelahan yang berlebihan selama haid.

Baca Juga: Bisa Berdampak Buruk, Ini Tips Mengatasi Nafsu Makan Berlebih ketika Mestruasi, Para Wanita Wajib Tahu
5. Menghindari rokok dan alkohol: Kedua produk ini dapat memperburuk gejala haid dan menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.

Selain itu, Anda terutama kaum wanita juga perlu untuk mengetahui sejumlah gejala-gejala haid yang tidak normal.

Meskipun, haid adalah bagian dari siklus normal pada wanita, beberapa gejala yang tidak normal dapat menunjukkan masalah kesehatan yang mendasar, berikut diantaranya:

1. Siklus haid yang tidak teratur: Siklus haid yang tidak teratur dapat menunjukkan masalah hormon atau kesehatan reproduksi lainnya.
2. Nyeri yang berlebihan: Nyeri haid yang berlebihan dapat menunjukkan endometriosis atau masalah kesehatan lainnya.
3. Perdarahan haid yang berlebihan: Perdarahan haid yang berlebihan dapat menunjukkan masalah kesehatan seperti mioma atau polip.
4. Haid yang berlangsung lebih dari 7 hari: Haid yang berlangsung lebih dari 7 hari dapat menunjukkan masalah kesehatan yang serius.

Baca Juga: 5 Tips Sederhana Mengatasi Sembelit, Mengkonsumsi Makanan Tinggi Serat Jadi Salah Satunya

Jika Anda mengalami gejala haid yang tidak normal atau mengalami perubahan dalam siklus haid Anda, ada baiknya untuk mengunjungi dokter.

Dokter akan dapat membantu menentukan penyebab masalah dan merekomendasikan pengobatan yang sesuai.

Sebagai tambahan, ada beberapa hal lain yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi gejala haid yang tidak normal, seperti:

1. Menggunakan pembalut atau tampon yang bersih dan mengubahnya secara teratur untuk mencegah infeksi.
2. Mengonsumsi obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen untuk mengatasi nyeri haid.
3. Menghindari kafein dan alkohol selama haid karena dapat memperburuk gejala-gejala yang tidak normal.
4. Mencoba teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk membantu mengatasi perubahan mood dan nyeri haid.***

Editor: Donna Lia Suhervina

Tags

Terkini

Terpopuler