Lingkar Kediri - Disaat masa pandemi seperti ini, memang mengharuskan semua kegiatan berada ditrumah.
Pandemi yang belum juga selesai membuat banyak instansi menerapkan kembali kebijakan kerja dari rumah (work from home), tidak terkecuali dengan kegiatan belajar mengajar.
Durasi WFH setiap perusahaan pun berbeda-beda. Namun, sebagian besar memperpanjang hingga akhir tahun, bahkan beberapa menjadwalkan lebih lama lagi.
Baca Juga: Telkomsel Bagi-Bagi Kuota Murah! Begini Cara Mendapatkannya
Dengan demikian semakin menambah porsi terpapar gadget setiap hari. Mulai webinar, zoom dan pembelajaran yang tidak terlepas dari gawai.
Menurut beberapa ahli kesehatan, hal tersebut tidak baik untuk kesehatan fisik, terutama mata. Berikut tips agar tetap sehat sedang Work from Home.
1. Terapkan Peregangan Mata
Batasi porsi pandang mata anda saat menggunakan gadget. Empat puluh menit menatap gadget dan sepuluh puluh menit mengistirahatkan mata.
Hal ini dapat membantu mengurangi kelelahan pada mata, mengingat porsi terpapar cahaya gadget sangat banyak.
2. Refresh Gelombang Otak
Perubahan pola kerja dari yang tadinya di kantor atau sekolah memiliki pengaruh yang siknifikan. Porsi pekerjaan saat WFH tak jarang malah bertambah banyak.
Baca Juga: Jerinx Ditetapkan Jadi Tersangka, Sang Istri Tetap Setia Mendampingi
Untuk menghindari stress saat bekerja dirumah saja, perlu menyegarkan gelombang otak agar rileks dengan bermain game, membaca artikel, dan berbagai kegiatan positif lainnya.
3. Jalin Komunikasi dengan Teman
Ketika sedang bekerja di rumah, tak jarang orang menjadi kesepian. Pada akhirnya situasi ini malah menjadikan depresi dan insomnia.
Cobalah untuk menghubungi kolega anda untuk sekedar bertegur sapa dan saling menyemangati. Pikiran yang penat akan berkurang jika diselingi dengan joke bersama teman.
4. Konsumsi Banyak Nutrisi
Tak jarang orang yag terlalu asik dengan pekerjaan lupa dengan jam istirahat. Porsi duduk yang terlalu lama saat WFH cukup beresiko bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Sering Terlewatkan! Ini Tips Kesehatan yang Perlu Dilakukan Sebelum Melakukan Pernikahan
Anda perlu menambah asupan nutrisi untuk tubuh agar kondisi selalu fit setiap saat.
Anda harus bijak dalam mengatur kondisi tubuh sebab bukan hanya kondisi fisik yang perlu diperhatikan tapi psikis juga harus dalam kondisi yang baik pula.***