LINGKAR KEDIRI - Setiap orang tentunya ingin memiliki tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit kronis, seperti serangan jantung.
Sebelumnya harus diketahui bahwa pola makan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh Anda.
Tak hanya pola makan yang sehat, gaya hidup Anda juga sangat mempengaruhi kesehatan.
Pastikan olahraga secara rutin dan teratur, serta mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Baca Juga: Tak Perlu Mahal, Bahan Alami Ini Mampu Mencegah Penyakit Kronis Serangan Jantung Hingga Kanker
Hal tersebut sangat meningkatkan risiko tinggi terserang berbagai macam penyakit kronis.
Lalu apakah tips ampuh untuk menjaga kesehatan jantung?
Melansir dari laman Healthline, berikut tips ampuh cegah serangan jantung sejak dini:
Pantau tekanan darah agar tetap normal. Hipertensi atau tekanan darah tinggi terjadi ketika ada peningkatan tekanan yang terus-menerus yang diukur di dalam arteri besar.
Hipertensi saat ini didefinisikan sebagai tekanan darah sistolik (angka atas) 130mmHg atau lebih tinggi dan/atau tekanan darah diastolik (angka bawah) lebih dari 80 mmHg.
Menjaga tekanan darah Anda dalam kisaran yang sehat sangat penting untuk kesehatan jantung.
Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan mempersempit arteri, sehingga meningkatkan beban kerja jantung Anda. Hal ini dapat menyebabkan pembesaran jantung dan meningkatkan risiko gagal jantung.
Diet adalah bagian penting untuk menjaga tekanan darah Anda pada tingkat yang sehat, karena beberapa nutrisi termasuk natrium, kalium, dan magnesium mempengaruhi regulasi tekanan darah.
Meskipun pola makan tinggi kalori, gula, dan garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, pola makan yang kaya akan makanan bergizi seperti sayuran, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan dapat membantu meningkatkan pengaturan tekanan darah yang sehat dan bahkan dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
Sebuah tinjauan terhadap 28 penelitian menemukan bahwa menghindari makanan yang dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, seperti minuman manis dan daging olahan, dikaitkan dengan 44% lebih rendahnya risiko hipertensi.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan Anda tentang kesehatan.***