LINGKAR KEDIRI - Setiap orang ingin memiliki tubuh sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit kronis.
Pola makan dan gaya hidup sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh Anda.
Sering konsumsi makanan cepat saji akan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, seperti halnya meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Tekanan darah yang diabaikan dan tidak dikontrol secara rutin meningkatkan risiko terserangnya berbagai macam penyakit kronis.
Baca Juga: Konsumsi Rutin 1 Sayuran Ini, Ampuh Turunkan Tekanan Darah, Cegah Hipertensi Sejak Dini
Lalu, apakah sayur yang bisa membantu menstabilkan tekanan darah dan menurunkan risiko darah tinggi?
Sebagaimana dilansir dari laman Healthline, inilah sayur yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi:
Kentang memiliki beberapa senyawa nabati yang berguna dalam mengatur tingkat tekanan darah.
Kentang panggang berukuran sedang (173 gram) dengan kulitnya mengandung 941 miligram potasium. Hal tersebut 20 persen dari kebutuhan harian Anda dan lebih dari yang disediakan oleh pisang ukuran sedang.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Jantung dan Mencegah Penyakit Kronis Sejak Dini, Simak Ulasannya
Sebuah studi tahun 2021 memberi makan 30 orang dewasa yang berisiko tinggi atau menderita tekanan darah tinggi, empat orang diantaranya kemungkinan diet, termasuk satu diet dengan 1.000 miligram potasium dari kentang (direbus, dipanggang, dipanaskan), selama 17 hari.
Di akhir penelitian, para peneliti menyimpulkan bahwa pola makan dengan kentang mengurangi SBP sebagai bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan yang menyediakan sekitar 3.300 miligram potasium per hari.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan Anda tentang kesehatan.***