Network
Kurangi tidur siang, meski anak anda merasa lelah. Tidur siang dapat mengganggu tidur di malam hari. Cobalah untuk berolahraga, karena dapat mengurangi rasa kantuk.
Atur waktu bangun dengan alarm
Menjadi konsisten penting untuk menjaga jadwal tidur yang berfungsi. Nyalakan alarm di waktu yang diinginkan, dan taruh di lokasi yang jauh dari jangkauan anak Anda.
Dengan begitu, anak akan bangun untuk mematikan alarm. Atau, bangunkan secara terus menerus di jam yang sama untuk menciptakan rutinitas yang sama.
Baca Juga: Suka Makan Makanan Pedas? Simak Berikut Manfaat Mengkonsumsi Cabai Bagi Kesehatan
Hindari paparan cahaya sebelum tidur
Menurut penelitian, paparan cahaya malam dapat menggeser jam tidur ke jadwal yang lebih lama. Seperti terlalu asyik bermain ponsel akan membuat rasa kantuk menghilang.
Rasa kantuk akan muncul ketika mata sudah lelah untuk menatap layar, dan itu berlangsung lama.
Hindari makan atau berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur
Olahraga akan menyegarkan tubuh dan menghilangkan rasa kantuk, oleh karena itu hindari melakukan kegiatan tersebut menjelang tidur.
