Pernah Dengar Saat Menstruasi Dilarang Olahraga? Ternyata Salah, Justru Bisa Hilangkan Gejala Nyeri

Baca Juga: 7 Drama Korea Terbaru Bulan Februari 2021, Ada Genre Thriller hingga Romance lho, Yuk Simak!

Jalan cepat

Olahraga sangat disarankan karena mampu meredakan kram adalah latihan yang menggerakkan otot dan meningkatkan detak jantung. Anda bisa berjalan cepat di sekitar lingkungan selama 30 menit.

Lari

Anda harus tahu, ketika olahraga saat menstruasi tidak diperbolehkan memaksakan diri dan sadar atas batasan. Jangan lupa minum banyak air sebelum olahraga. 

Berenang

Berenang saat menstruasi? Tentu bisa jika menggunakan tampon atau menstrual cup. Berenang cara yang baik untuk santai saat menstruasi. Lakukan gerakan yang lambat seperti gaya punggung. 

Baca Juga: Peringkat Dunia BWF Kembali Aktif Setelah Istirahat dari Pandemi Covid-19, Berikut Daftar Lengkapnya

Yoga

Lakukan peregangan, targetnya untuk perut agar tidak kram lagi. Latihan pernapasan dan relaksasi juga bisa menghilangkan ketegangan.