Hati-Hati! Overthinking Dapat Mempengaruhi Kesehatan Fisik dan Mental Kalian

Overthinking juga sering dikaitkan dengan masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, stres pascatrauma, dan gangguan kepribadian.

Untuk menghentikan kebiasaan itu, langkah pertama yang baik adalah mencatat apa yang memicu kalian bisa overthinking.

Baca Juga: Rayakan Imlek Ditengah Pandemi, Begini Caranya dari Angpao Online Hingga Kirim Kue Hingga

Hal ini bisa berasal dari trauma masa lalu, atau mungkin dari sesuatu dalam hidup kalian yang saat ini menjadi sumber stres. Setelah kalian mengidentifikasi pemicu tersebut, kalian dapat mulai menemukan cara untuk mengatasinya.

"Setiap kali pasien memasuki siklus merenung (mulai overthinking), saya selalu mendorong latihan pernapasan terkontrol. Hal ini bisa membantu mereka mengalihkan fokus ke pernapasan dan menenangkan sistem saraf pusat mereka. Kemudian aktivitas seperti membuat jurnal sangat membantu mereka dalam mengekspresikan dan memproses pikiran yang ada di kepala mereka. Semua jenis aktivitas apapun yang benar-benar fokus pada momen saat ini, itu dapat menjauhkan kalian overthinking dari pikiran tentang masa lalu atau masa depan," ujarnya***