Awas! Sering Bangun Tidur saat Malam Hari Beresiko Terkena Penyakit, Simak Cara Tidur Berkualitas Berikut

LINGKAR KEDIRI – Setiap orang tenntu harus memiiki porsi tidur yang baik. Sebab, tidur yang berkulitas dapat menentuka kondisi kesehatan tubuh Anda.

Berdasarkan keteerangan para ahli, target jam tidur untuk orang dewasa berusia 18 sampai 60 tahun adalah selama 7 jam.

Menurut Journal of Clinical Sleep Medicine, sering memiliki jam tidur kurang dari 7 jam dapat meningkatan risiko kesehatan.

Baca Juga: Menjaga Kualitas Tidur Tetap Baik, Ternyata Bisa Membuat Kulit Tampak Lebih Glowing

Resiko kesehtan yang bida di derita seperti diabetes, obesitas, stroke, depresi, penyakit jantung, dan penambahan berat badan.

Selain itu, kurang tidur juga menambah risiko kecelakaan, gangguan fungsi kinerja dan kekebalan, serta peningkatan rasa sakit.

Banyak orang yang menderita insomnia atau susah tidur.

Baca Juga: Kulit Anda Bisa Glowing Saat Tidur Lho, Tidak Percaya? Simak Ulasannya

Pemyebabnya beraneka ragam, seperti oleh kafein, alkohol, merokok atau makanan tertentu yang dikonsumsi berdekatan dengan jam tidur.