Network
1. Menjaga tekanan darah
WHO menyarankan beberapa aktivitas olahraga yang baik terutama untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Melakukan gerakan berulang sesuai ritme pada otot besar kaki, bahu dan lengan seperti berenang, lari, berjalan atau senam.
2. Melancarkan sirkulasi oksigen
Selain memperkuat otot, berolahraga bisa meningkatkan sirkulasi oksigen dalam tubuh. Lancarnya aliran oksigen dalam tubuh bisa membantu kinerja jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh.
3. Menjaga berat badan
Aktivitas olahraga juga membakar kalori yang ada dalam tubuh. Beberapa aktivitas olahraga ternyata memiliki fokus masing-masing.
Baca Juga: Segera Daftar Kartu Prakerja Gelombang 12 Sekarang Juga! Begini Alur dan Persyaratannya
Aerobik bisa membuat tubuh menjadi defisit energi sedangkan latihan ketahanan bertujuan untuk meningkatkan massa otot dan menekan lemak. Dua aktivitas olahraga tersebut bisa dikombinasikan dengan diet sehat untuk menjaga berat badan dan kadar kolesterol dalam tubuh.
4. Menekan stres
Tubuh yang kurang olahraga bisa menjadi tegang dan menimbulkan stres. Tenyata berolahraga juga bisa membangun mood dan membangkitkan suasana hati. Ini bisa menekan kemungkinan terjadinya stres.
