Network
Alasannya karena tumbuhan mengandung serat yang bisa mendorong pertumbuhan bakteri baik.
Gandum, kacang-kacangan, kacang mete, kembang kol, dan ubi jalar merupakan salah satu dari sekian makanan yang mengandung serat baik bagi usus.
Baca Juga: Inilah 5 Zodiak yang Memiliki Sifat Keibuan, Apa Saja? Simak Ulasan Selengkapnya Disini!
- Kurangi lemak jenuh
Mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh tidak hanya baik untuk jantung, namun juga melindungi dari mikroba usus yang tidak sehat yang berkontribusi terhadap resistensi insulin.
Liping Zhao, Ketua Mikrobiologi Terapan Eveleigh-Fenton di Rutgers University menyebut bagi banyak orang, jumlah bakteri usus yang menghasilkan endotoksin cukup rendah sehingga tidak menjadi masalah.
Baca Juga: Denny Darko Ramal Gibran Rakabuming Sebagai Walikota Solo: Tetap Hati-Hati! Begini Penjelasannya
- Konsumsi kacang-kacangan
Kacang tidak hanya sarat dengan lemak tak jenuh dan serat yang baik, namun juga mengandung zat pencegah penyakit yang disebut polifenol.
Karena sulit dicerna, sebagian besar polifenol berjalan utuh ke usus besar, bakteri usus yang menguntungkan dapat menerkam dan melahapnya untuk dimakan.
Baca Juga: Menteri Kesehatan Tegaskan Vaksin Gotong Royong Harus Diberikan Gratis
- Jangan andalkan probiotik
Probiotik, bakteri hidup dalam beberapa makanan dan suplemen, memang baik dan sehat untuk usus Anda.
