Network
Berolahraga membantu meningkatkan suasana hati dan mencegah perubahan suasana hati. Selain itu, mampu mengatasi kelelahan dan sakit kepala, meredakan kram menstruasi.
Olahraga terbaik selama menstruasi
Sebelum mulai olahraga, lakukan pemanasan terlebih dahulu. Pilih olahraga yang ringan sehingga membantu mengurangi gejala menstruasi.
Jalan cepat
Olahraga sangat disarankan karena mampu meredakan kram adalah latihan yang menggerakkan otot dan meningkatkan detak jantung. Anda bisa berjalan cepat di sekitar lingkungan selama 30 menit.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Senin 22 Maret 2021: Aldebaran Lampiaskan Marah Ke Mirna, Mama Rosa Murka?
Lari
Anda harus tahu, ketika olahraga saat menstruasi tidak diperbolehkan memaksakan diri dan sadar atas batasan. Jangan lupa minum banyak air sebelum olahraga.
Berenang
Berenang saat menstruasi? Tentu bisa jika menggunakan tampon atau menstrual cup. Berenang cara yang baik untuk santai saat menstruasi. Lakukan gerakan yang lambat seperti gaya punggung.
Yoga
