Jangan Anggap Sepele jika Anda Sulit Tidur, Segera Ambil Tindakan agar Kesehatan Tak Sampai Terganggu

1. Biasakan Tidur Disiplin

Mulailah membuat jadwal jam berapa Anda harus tidur, serta buatlah jadwal setidaknya 8 jam dalam sehari untuk kamu beristirahat atau tidur.

Jumlah jam normal yang disarankan untuk orang dewasa adalah selama 7 jam.

Baca Juga: Terang-terangan Temani Anak Nonton Film Porno, Yuni Shara: Aduh Udah Biasa

Pergi tidur dan bangun dengan waktu yang sama setiap harinya, selain itu, Anda juga bisa menambahkan waktu tidur selama 1 jam saat akhir pekan.

Jika kamu telah melewati waktu tidurmu selama 20 menit, namun matamu belum terpejam, maka coba keluar dari kamarmu dan lakukan hal-hal yang menenangkan.

2. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi

Baca Juga: Zodiak Cina Meramal 3 Shio Ini Akan Dilimpagi Banyak Uang di Bulan Juni 2021, Salah Satunya Shio Kerbau

Jangan membiasakan untuk tidur dalam keadaan lapar ataupun kenyang. Malah sebisa mungkin hindari makanan berat beberapa jam sebelum tidur.

Ketidaknyamanan kondisi tubuhmu bisa saja membuatmu kesulitan tidur.

Untuk itu hindari nikotin, kafein maupun alkohol, karena hal-hal tersebut bisa saja mengganggu kualitas tidur Anda.

Baca Juga: Seorang Warga Indonesia Nekat Bugil Ditengah Jalan dan Buat Kegaduhan di Jepang, Aksi ini Membuat Heboh