Network
- Ciptakan Lingkungan Tenang
Membuat suasana kamar menjadi nyaman dan tenang akan membantu meningkatkan kualitas tidur.
Ciptakan ruang kamar menjadi sejuk, tenang dan kurangi cahaya lampu dapat membuatmu tidur dengan nyenyak.
Lakukan aktivitas yang dapat membuat diri menjadi tenang, seperti mandi atau relaksasi.
Baca Juga: Mbak You Terawang Hubungan Asmara Ariel Noah yang Gagal, Ternyata Karena Faktor Ini
- Kurangi Tidur Siang Hari
Saat kamu terlalu lama tidur di siang hari, hal ini berkemungkinan besar mengganggu tidur malam Anda.
Jika kamu terbiasa tidur siang, maka batasi tidurmu hanya selama 30 menit, namun jika pekerjaanmu terbagi atas beberapa shift, yang memungkinkanmu mendapatkan shift malam maka gunakan waktu di siang hari untuk tidur.***
