LINGKAR KEDIRI – Dimasa pandemi Covid-19 ini tidak bisadipungkiri segala aspek kehidupan terdampak secara signifikan,terutama dalam dunia pendidikan dan juga pekerjaan.
Baik pembelajaran maupun pekerjaan sebagian besar dilakukan secara daring atau jarak jauh melalui teknologi seperti smartphone atau komputer yang dihubungkan satu sama lain dengan internet.
Baca Juga: Inilah Beberapa Makanan yang Mempunyai Dampak Buruk untuk Jantung, Segera Cek Sekarang!
Maka tidak heran jika saat ini semua orang baik dari usia muda hingga usia dewasa menghabiskan waktu seharian untuk menatap layar smartphone dan komputer atau laptop.
Hal yang perlu diperhatikan adalah dampak negatif dari menatap layar komputer secara terus-menerus yang bisa menyebabkan kelelahan mata atau bahkan mata perih karena paparan radiasi sinar dari layar.
Baca Juga: Anak Sering Ngompol di Malam Hari? Simak Begini Diet dan Terapi untuk Mengatasinya
Untuk mencegah hal tersebut maka inilah tips menjaga kesehatan mata saat belajar atau bekerja secara daring :
1. Tempat duduk, perlu diperhatikan karena dalam mengatur tempat duduk yang ideal adalah memposisikan komputer sejajar dengan pandangan mata yakni 40-50 cm antara mata dengan layar komputer
2. Tingkat pencahayaan, untuk menjaga kenyamanan mata maka atur pencahayaan sesuai dengan kebutuhan mata untuk menyerap cahaya masuk di siang hari atau di malam hari, jangan terlalu terang ataupun terlalu gelap.
3. Mengalihkan pandangan, terapkan rumus 20-20-20! Setiap 20 menit menatap layar komputer, palingkan mata selama 20 detik untuk melihat objek sekitar berjarak 20 meter, akan lebih baik objek tumbuhan.
4. Asupan makanan, bekerja dan belajar di rumah secara daring memaksa mata digunakan secara berlebihan, rawat mata dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, misalnya wortel.
5. Olahraga mata, dapat dilakukan dengan memutar bola mata berlawanan dan searah dengan jarum jam, kemudian ulangi lagi setiap 30 menit sekali, ini berfungsi untuk meregangkan otot mata yang tegang.
6. Yang terakhir adalah dengan mengistirahatkan mata, dengan seharian menatap layar komputer memaksa mata untuk bekerja secara berlebihan, jadi jangan lupa untuk istirahat atau tidur yang cukup.***
Network
