Network
LINGKAR KEDIRI – Tekanan darah tinggi atau Hipertensi merupakan penyakit yang sangat sering dialami oleh bebrapa orang.
Dan kedatangan penyakit ini sering tidak disadari.
Dalam beberapa kasus yang pernah terjadi penyakit ini akan diketahui setelah terjadi komplikasi berbahaya yang dapat berujung pada kematian.
Baca Juga: Tak Hanya Mi Chat, 5 Aplikasi Ini Jadi Sarang Prostitusi dan Masih Beredar di Playstore!
Untuk itu bagi kamu yang sering mengalami gejala darah tinggi alangkah baiknya untuk tetap berhati-hati dan menjaga pola hidup yang benar.
Dilansir dari Channel Youtube SKWD Health pada 28 Agustus 2021, berikut cara menurunkan darah tinggi secara alami untuk kamu yang sudah terdiagnosa mengalami Hipertensi.
Hipertensi merupakan istilah medis penyakit tekanan darah tinggi.
Dimana kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang dapat membahayakan nyawa.
1. Rutin Berolahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang sangat baik untuk menurunkan darah tinggi.
Karena dengan berolahraga akan membantu jantungmu lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa darah yang menurunkan tekanan dalam arteri.
Baca Juga: Kamu Harus Tahu! Ternyata 6 Negara Ini Pernah Menjajah Indonesia
2. Kurangi Konsumsi Sodium
Jika kamu sudah didiaknosa mengalami Hipertensi maka segeralah kurangi makanan yang mengandung garam, dan gantilah bumbu dengan rempah-rempah alami.
3. Konsumsi Banyak Potasium
Potasium akan membantu tubuh untuk membuang sodium dan menurunkan tekanan dalam darah.
Sayuran yang mengandung Potasium seperti sayuran hijau, tomat, kentang, dan ubi jalar.
Buah-buahan seperti melon, pisang, alpukat, jeruk, dan aprikot.
Produk susu seperti susu dan Yoghurt. Ikan seperti tuna dan salmon dan kacang-kacangan.
4. Meditasi atau Deep Breathing
Teknik ini bisa mengurangi stress pada pikiran dan bisa menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Segera Bersiap, Badai Matahari Akan Sebabkan Internet dan Listrik Mati di Beberapa Daerah Ini
5. Kurangi Konsumsi Kafein
Kafein dapat menaikan tekanan darah, sehingga orang dengan penyakit Hipertensi sangat dilarang untuk mengkonsumsi kafein demi kesehatan.
6. Konsumsi Rempah-rempah
Seperti Kayu manis, tanaman Gou Teng atau cakar kucing china, Tanaman Thyme, Jahe, dan Bawang putih.***
