Kolestrol Tinggi? 7 Buah Ini Mampu Menurunkan Kolestrol Secara Alami dan Cepat, Tanpa Efek Samping

LINGKAR KEDIRI – Kolestrol merupakan lemak yang dibutuhkan oleh tubuh, namun jika kolestrol tersebut berlebihan juga sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Kolestrol yang tinggi dapat mengendap di dinding pembuluh darah, berupa plak yang dapat mengambat aliran darah ke seluruh tubuh.

Kolestrol bisa disebuhkan dengan melakukan pola hidup yang sehat, salah satunya mengkonsumsi sayur dan buah-buahan.

Baca Juga: Cek Fakta: Beredar Kabar Puan Maharani Sarankan Tanam Microchip di Tangan Manusia? Simak Begini Faktanya

Untuk itu berikut jenis buah yang bisa kamu konsumsi untuk menurunkan kadar kolestrol dalam tubuhmu.

1. Alpukat

Buah Alpukat memiliki kandungan padat nutrisi, dimana buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal serta serat.

Kedua nutrisi tersebut sangat baik untuk menurunkan kolestrol jahat atau juga disebut dengan LDL, serta dapat meningkatkan kolestrol baik dalam tubuh atau HDL.

Kamu bisa mengkonsumsi alpukat sebagai penganti lemak harian, untuk menurinkan kolestrol total LDL serta Trigliserida.

Baca Juga: Patut Bangga, 3 Alasan Cewek Berwajah Jutek Diincar Banyak Cowok

2. Pisang

Pisang juga dapat membantu menurunkan kolestrol dalam darah, dimana pisang dapat membersihkannya dari saluran pencernaan sehingga kolestrol tidak menyumbat aliran darah dan arteri.

Kamu bisa mengkonsumsi pisang setiap pagi untuk keshatan jantung dan juga untuk menurunkan kolestrolmu.

3. Apel

Apel dan kulitnya memiliki kandungan pektin yang merupakan serat larut air yang sangat efektif dalam menurunkan kolestrol.

Pektin tersebut nantinya akan bekerja sama dengan cara menyerap kolestrol serta lemak jahat yang ada didalam usus halus untuk dikeluarkan dari tubuh melalui urine dan feses.

Selain itu apel juga mengandung vitamin dan antioksidan polifenol yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh, bahkan serat yang terkadung pada apel dapat membuat kenyang lebih lama.

Baca Juga: Inilah 5 Ciri-ciri Menonjol pada Wanita yang Bernafsu Tinggi, Bagaimana dengan Pasanganmu?

4. Buah Berry

Semua jenis buah berry seperti blueberry, cranberry, dan stroberi mengandung serat larut air yang dapat mengikat kolestrol agar bisa terserap dalam usus halus.

Sehingga kadar kolesrol jahat akan menurun dan digantikan oleh kolestrol baik atau disebut dengan HDL.

Mengkonsumsi buah berry dua porsi setiap hari dapat meningkatkan kadar kolestrol baik atau HDL serta menurunkan tekanan darah sistolik.

5. Pepaya

Buah ini dapat menurunkan kolestrol jahat, buah pepaya mengandung tinggi oksidan seperti likopen, vitamin C, dan vitamin E.

Baca Juga: Data Terbaru! Negara Termiskin di Dunia, Indonesia Masuk? Nomor 10 Sangat Mengenaskan

Vitamin C dan vitamin E pada buah pepaya dapat mecegah terjadi plak dalam pembuliuh darah atau mencegah dan mengatasi kolestrol dalam darah.

6. Anggur

Anggur juga mengandung serat larut air yang mampu mengikat kolestrol yang terserap pada usus halus.

Anggur mengandung senyawa antioksidan tinggi terutama pada anggur merah, antioksidan tersebut dapat membantu meningkatkan kolestrol LDL serta menurunkan kolestrol jahat dalam darah.

Baca Juga: Sinopsis Buku Harian Seorang Istri 4 November 2021: Penyamaran Nana dan Status Bayi Alvin Nyaris Terungkap!

7. Jambu Biji

Buah biji memiliki kandungan yang sangat baik dalam membantu menurunkan kolestrol serta melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu kandungan kalium pada jambu biji juga dapat menurunkan kolestrol jahat dalam darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolestrol baik.***