LINGKAR KEDIRI - Pada kesempatan kali ini, ada informasi menarik mengenai cara ampuh meredakan sakit radang.
Pola makan dan gaya hidup sehat memegang peran utama dalam mengatasi masalah kesehatan Anda.
Seperti halnya mengonsumsi makanan yang bernilai gizi tinggi. Sebagai contoh mengonsumsi salah satu sayur ini.
Baca Juga: Mau Jadi Kaya Raya? 3 Jenis Pendapatan Ini Harus Kamu Punyai Agar Menjadi Sultan
Sayuran yang dimaksud adalah brokoli.
Salah satu keunggulan terbesar brokoli adalah kandungan nutrisinya. Ini sarat dengan beragam vitamin, mineral, serat, dan senyawa bioaktif lainnya.
Satu cangkir (91 gram) brokoli mengandung:
Karbohidrat: 6 gram
Protein: 2,6 gram
Lemak: 0,3 gram
Serat: 2,4 gram
Vitamin C: 135% dari RDI
Baca Juga: Ingin Liburan Low Budget? 5 Tips Ini Akan Membuat Liburanmu Lebih Murah dan Tetap Seru
Vitamin A: 11% dari RDI
Vitamin K: 116% dari RDI
Vitamin B9 (Folat): 14% dari RDI
Kalium: 8% dari RDI
Fosfor: 6% dari RDI
Selenium: 3% dari RDI
Baca Juga: 3 Amalan Hari Jum’at yang Utama Menurut Ustadz Abdul Somad, Ternyata Bukan Membaca Surat Al-Kahfi
Brokoli adalah salah satu sayuran yang memiliki sumber vitamin C yang sangat baik.
Hanya setengah cangkir (78 gram) brokoli yang dimasak menyediakan 84% dari asupan harian.
Selain itu, senyawa bioaktif dalam brokoli dapat berkontribusi untuk mengurangi peradangan.
Brokoli mengandung berbagai senyawa bioaktif yang telah terbukti mengurangi peradangan pada jaringan tubuh Anda.
Diteorikan bahwa beberapa senyawa bekerja secara sinergis untuk mendukung efek ini, meskipun beberapa tampaknya juga bekerja secara individual.
Kaempferol, flavonoid dalam brokoli, menunjukkan kapasitas anti-inflamasi yang kuat pada sebuah penelitian.
Sebuah penelitian kecil pada manusia pada perokok tembakau juga mengungkapkan, bahwa makan brokoli menurunkan penanda peradangan yang signifikan.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda tentang kesehatan.***