Network
Isi kira-kira setengah dari piring Anda dengan sayuran dan buah-buahan, seperempat dengan protein tanpa lemak, dan seperempat dengan biji-bijian.
- Batasi asupan garam Anda
Natrium menyelinap ke segala macam tempat yang tidak Anda bayangkan, terutama makanan kemasan seperti sup dan roti.
Membatasi asupan natrium membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali. Targetkan 2.300 mg per hari, menurut Pedoman Diet 2020-2025 untuk orang Amerika yang diterbitkan oleh Food and Drug Administration AS, itu sekitar 1 sendok teh garam.
- Perhatikan protein
Saat Anda makan protein, tubuh Anda menghasilkan limbah yang disaring melalui ginjal Anda. Sementara protein adalah bagian penting dari diet sehat, makan lebih banyak protein daripada yang Anda butuhkan dapat menyebabkan ginjal Anda bekerja lebih keras.
Meskipun perlu ada penelitian lebih lanjut tentang efek diet tinggi protein pada kesehatan ginjal secara keseluruhan, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan diet rendah protein jika Anda sudah menderita CKD.
Baca Juga: Pesawat Tempur Saab 35 Draken Swedia Siap Melumpuhkan Pasukan Rusia Jika Perang Dunia III Pecah
“Memiliki terlalu banyak protein dapat menyebabkan limbah menumpuk di darah Anda, dan ginjal Anda mungkin tidak dapat membuangnya,” kata Maruschak.
- Pilih karbohidrat kompleks daripada karbohidrat sederhana
Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh Anda, dan yang terjadi secara alami dalam makanan segar dipenuhi dengan serat untuk mendukung kesehatan jantung dan usus serta menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.
Namun, karbohidrat sederhana, seperti gula tambahan dalam makanan penutup, minuman manis, dan banyak makanan kemasan, dapat meningkatkan gula darah dan meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
