Manfaat Diet Garam Bagi Kesehatan Jantung, Ini Memiliki Banyak Kelebihan

LINGKAR KEDIRI - Selain mengkonsumsi makanan pedas, ternyata mengkonsumsi makanan asin juga dapat membuat seseorang menjadi ketagihan.

Hal ini dikarenakan garam berperan dalam proses palatabilitas yaitu kemampuan untuk merasakan makanan.

Maka dari itu ketika Anda makan makanan yang mengandung garam, cita rasa pada makanan akan terasa menjadi lebih nikmat dan lezat.

Baca Juga: 4 Bahaya Air Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Gagal Ginjal

Tapi tahukah Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar garam yang terlalu tinggi ternyata dapat mengganggu kesehatan tubuh.

Mengkonsumsi makanan dengan kadar garam yang terlalu tinggi dapat meningkatkan tekanan darah yang ada di dalam tubuh.

Ketika ginjal menyesuaikan cairan tubuh akibat adanya kadar garam yang berlebih dan berujung pada tekanan darah yang tinggi, maka jantung harus menyuplai darah dengan lebih keras.

Baca Juga: 15 Alasan Mengapa Banyak Kaum Wanita Masuk Neraka, Gemar Menyombongkan Diri Salah Satunya

Jika hal ini tidak terjadi, maka akan menimbulkan risiko terkena penyakit jantung seperti serangan jantung, stroke hingga gagal ginjal.

Sedangkan orang yang mengkonsumsi garam dengan kadar yang rendah dapat menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular antara 25% sampai 30%.

Lalu berapa asupan kadar garam yang dibutuhkan oleh tubuh per harinya?

Baca Juga: Hubungan Tetap Awet, 8 Hal Ini Dipercaya Ampuh Menghindarkan Anda dengan Si Doi dari Kata Perpisahan

Menurut kementerian kesehatan batasan maksimum seseorang mengkonsumsi garam adalah sebanyak 2000 mg natrium atau setara dengan satu sendok teh per hari.

Anda bisa mencoba membatasi mengkonsumsi garam dengan melakukan diet garam, dilansir Tim Lingkar Kediri dari berbagai sumber, berikut tips yang dapat dilakukan untuk melakukan diet garam:

1. Ketika anda memasak, anda bisa mengganti rasa asin yang dihasilkan garam dengan rasa umami yang dihasilkan oleh bahan alami seperti  bawang, jahe,ataupun jamur.
2. Ketika anda berbelanja, pastikan makanan untuk membaca label kemasan dan hindari produk yang memiliki kadar natrium yang tinggi.
3. Perbanyak makan sayur dan buah, jika anda menginginkan makan daging hindari daging olahan.
4. Batasi penggunaan bumbu yang mengandung natrium seperti saus ataupun kecap.
5. Jika membeli makanan di luar, usahakan untuk meminta kokinya mengurangi penggunaan garam.

Hal yang perlu digaris bawahi ketika Anda melakukan diet garam adalah hanya membatasi jumlah yang dikonsumsi, bukan menghindari makanan yang mengandung garam secara penuh.***