Network
Orang sering menghindari telur karena takut dapat menyebabkan kadar kolesterol darah meroket.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa telur tidak meningkatkan kadar kolesterol dan makan telur utuh dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik) pelindung jantung.
Selain kaya akan kolesterol, telur merupakan sumber protein yang sangat mudah diserap dan nutrisi bermanfaat seperti selenium, vitamin A, dan beberapa vitamin B.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan 1–3 butir telur per hari sangat aman untuk orang sehat.
Baca Juga: 8 Tips Mudah Mengatasi Infeksi Saluran Pernapasan pada Anak, Salah Satunya Memberi Cairan yang Cukup
2. Keju
Satu irisan (22 gram) keju Swiss menyediakan sekitar 20 mg kolesterol.
Meskipun keju sering dikaitkan dengan peningkatan kolesterol, beberapa penelitian menunjukkan bahwa keju penuh lemak tidak meningkatkan kadar kolesterol.
Satu studi selama 12 minggu pada 162 orang menemukan bahwa makan 3 ons (80 gram) keju penuh lemak per hari, yang dianggap sebagai asupan tinggi, tidak meningkatkan kolesterol LDL (jahat) bila dibandingkan dengan jumlah yang sama rendah lemak. keju atau jumlah kalori yang sama dari roti dan selai.
Baca Juga: 8 Tips Mudah Mengatasi Infeksi Saluran Pernapasan pada Anak, Salah Satunya Memberi Cairan yang Cukup
