Network
LINGKAR KEDIRI – Selain darah mengandung zat-zat tertentu, di dalam darah juga terdapat lemak yang sering kita sebut dengan istilah kolesterol.
Dalam segi kesehatan, kolesterol sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu terjadinya proses metabolisme.
Namun, jika kadar kolesterol yang ada pada tubuh melebihi batas normal yang seharusnya, kolesterol dapat berbahaya bagi tubuh sebab dapat memicu terjadinya banyak penyakit.
Baca Juga: Sangat Tidak Baik untuk Pikiran, Mengenali Tanda-Tanda Overthinking dan Cara Mengatasinya
Hal ini dikarenakan, ketika kolesterol dalam kadar yang tinggi berisiko menjadi plak yang berada di pembuluh darah yang mana plak tersebut dapat menyebabkan terjadinya penyumbatan.
Adapun kadar kolesterol bisa dikatakan normal apabila berada dibawah angka 200 mg/dL, dengan kadar LDL (kolesterol jahat) kurang dari 100 mg/dL, sedangkan HDL (kolesterol baik) 40-50 mg/dL.
Seseorang bisa berisiko terkena kolesterol disebabkan karena adanya riwayat keturunan, tubuh yang jarang bergerak hingga gaya makan yang tidak sehat.
Maksud gaya makan yang tidak sehat adalah mengkonsumsi makanan yang rendah serat dan lebih memilih makanan yang tinggi lemak.
Makanan yang tinggi lemaka, terdapat pada makanan yang diolah dengan cara digoreng.
Sebab, mengolah makanan dengan cara menggoreng membuat makanan memiliki kandungan lemak jahat yang lebih tinggi.
Menurut dr. L. Aswin, Sp.Pd dalam channel YouTube Gue Sehat, menyebutkan bahwasanya tidak ada makanan yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol yang tinggi.
Baca Juga: 5 Dampak Psikologis Onani pada Kesehatan Mental, Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur Salah Satunya
Yang ada adalah mengurangi konsumsi makanan yang memiliki potensi tinggi untuk memicu terjadinya kolesterol.
Mengkonsumsi makanan yang rendah lemak, hanya membantu tubuh dalam proses mengurangi penyerapan lemak bukan menurunkan kolesterol yang tinggi.
Hal yang paling utama ketika anda berkeinginan kuat untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi adalah dengan rutin melakukan olahraga.
Ketika anda berolahraga, kolesterol total dan kolesterol jahat yang ada pada tubuh anda menjadi menurun.
Baca Juga: Resep Nikmat Risol Mayo ala Chef Devina Hermawan
Serta dengan berolahraga mampu membuat kadar kolesterol baik yang ada pada tubuh anda menjadi meningkat.
Ketika jumlah kolesterol baik yang ada pada tubuh anda meningkat, kolesterol baik akan membantu membersihkan kolesterol jahat yang ada pada tubuh anda.
Dari penjelasan diatas, bisa disimpulkan bahwasanya agar kolesterol yang ada pada tubuh menjadi normal anda perlu membatasi mengkonsumsi makanan yang berlemak serta rutin untuk berolahraga.***
