Depresi Bisa Mengancam Nyawa, 6 Langkah Positif Ini Ampuh Menjauhkan Seseorang dari Bunuh Diri

Baca Juga: Timbunan Bubuk Mercon Berujung Bencana, 25 Rumah Warga di Ponggok Blitar Hancur Akibat Ledakan Bahan Petasan

1. Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai
Ketika Anda merasa tertekan atau khawatir, sangat penting untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percayai.

Bisa keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental. Dengan berbicara tentang perasaan Anda, Anda dapat meredakan stres dan menemukan dukungan dan bantuan.

2. Lakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, serta meningkatkan suasana hati.

Lakukan olahraga yang Anda nikmati, seperti berjalan-jalan, berlari, bersepeda atau yoga, setidaknya 30 menit setiap hari.

3. Makan makanan yang sehat dan seimbang
Makan makanan sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.

Konsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan lemak sehat.

Baca Juga: Kondisi Terkini TKP Letusan Mercon di Blitar, Rumah Warga Nampak Hancur Rata, Potongan Tubuh Manusia Juga Ada

4. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental. Usahakan tidur minimal 7-8 jam per malam.

5. Hindari minum alkohol dan obat-obatan terlarang
Alkohol dan obat-obatan terlarang dapat memperburuk kondisi depresi dan kesehatan mental Anda.