Network
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
- Angkat beban membantu meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan struktur tulang. Ini dapat membantu mencegah osteoporosis dan masalah kesehatan tulang lainnya, terutama pada wanita setelah menopause.
5. Meningkatkan Postur Tubuh
- Melibatkan otot inti dan otot pendukung postur tubuh, angkat beban dapat membantu meningkatkan postur dan stabilitas tubuh Anda.
6. Meningkatkan Kesehatan Jantung
- Meskipun angkat beban tidak melibatkan aktivitas kardiovaskular sebanyak olahraga kardiovaskular, tetapi dapat memberikan manfaat kesehatan jantung dengan meningkatkan kekuatan jantung dan mengoptimalkan aliran darah.
7. Meningkatkan Fleksibilitas dan Rentang Gerak
- Latihan angkat beban yang benar melibatkan gerakan yang melibatkan berbagai otot dan sendi. Ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak Anda.
8. Meningkatkan Kesehatan Mental
- Aktivitas fisik, termasuk angkat beban, telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan mental. Ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
