Kumpulan Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Tulang, Tak Harus Minum Susu

- 31 Januari 2024, 21:54 WIB
Ilustrasi makanan untuk kesehatan tulang.
Ilustrasi makanan untuk kesehatan tulang. /Pixabay/RitaE/

LINGKAR KEDIRI - Kesehatan tulang merupakan hal penting untuk menjaga mobilitas dan kualitas hidup secara keseluruhan, terutama seiring bertambahnya usia.

Beberapa makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang meliputi:

Baca Juga: Sinopsis Sinetron Bidadari Surgamu 31 Januari 2024, Denis dan Sakinah Paksa Flora untuk Tes DNA dengan Fadil

1. Susu dan Produk Susu

Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik, yang merupakan mineral utama yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Produk susu seperti yogurt dan keju juga merupakan pilihan yang baik untuk mendapatkan asupan kalsium.

2. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kacang kenari, dan biji-bijian seperti chia seeds, flaxseeds, dan biji bunga matahari mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor, yang semuanya penting untuk kesehatan tulang.

3. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, kale, dan brokoli mengandung kalsium dan vitamin K, yang berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat.

Halaman:

Editor: Haniv Avivu


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah