Network
4. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel merupakan sumber vitamin D dan omega-3, yang baik untuk kesehatan tulang. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, sedangkan omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan yang dapat merusak tulang.
5. Buah-Buahan
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan pisang mengandung vitamin C, yang berperan dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk struktur tulang yang kuat.
6. Tofu dan Produk Kedelai
Tofu dan produk kedelai lainnya mengandung kalsium dan protein, yang baik untuk kesehatan tulang. Tofu juga merupakan sumber protein nabati yang baik untuk alternatif protein hewani.
7. Telur
Telur mengandung vitamin D, yang penting untuk penyerapan kalsium, serta protein dan fosfor, yang berperan dalam pembentukan tulang.***
