LINGKAR KEDIRI – Sebagian kita mungkin beberapa kali mengalami ketindihan. Entah dengan intensitas yang sering atau hanya satu dua kali.
Saat mengalami ketindihan, kita mungkin akan merasa sangat terganggu, cemas, dan khawatir.
Pasalnya ketika ketindihan terjadi, seolah kita sudah terbangun dan melihat sekeliling kita.
Baca Juga: Tak akan Hadiri Pelantikan Biden, Donald Trump Dianggap Tak Layak jadi Presiden AS
Baca Juga: Ungkap perasaaan Laela untuk Tirta dan Erik, Sinopsis Cinta Nikita Sabtu 09 Januari 2021
Akan tetapi, saat hal itu terjadi, ternyata tubuh kita belum bergerak sebagaimana yang kita inginkan.
Ketindihan dapat disebut juga dengan keluhan tidur atau sleep paralysis.
Banyak orang mempercayai tindihan merupakan gangguan dari makhluk halus atau hal ghaib.
Baca Juga: Jangan Senang Dulu! Ini Arti Mimpi Bertemu Mantan Pacar Menurut Primbon Jawa
Namun di sisi lain, ketindihan juga dipercaya sebagai sebuah gangguan tidur di mana otak kita sudah terbangun namun raga kita belum terbangun.
Tentu kita tidak ingin ketindihan terulang kembali pada tidur kita.
Untuk itu, ada beberapa cara yang dapat Anda terapkan untuk menghindari ketindihan terulang kembali.
Baca Juga: Kabar Terbaru Daftar Upah Minimum Provinsi (UMP) 2021, Catat Nominalnya
Dilansir dari tayangan kanal Youtube Dewi Sundari Praktisi Kejawen yang diunggah pada 30 Desember 2020, berikut cara agar terhindar dari ketindihan:
1. Upayakan tidur dan bangun dengan jadwal jam yang sama
Tidur berkualitas tentu memberikan dampak yang bagus untuk kesehatan kita.
Karenanya memiliki jadwal jam tidur yang tepat adalah sesuatu yang harus diterapkan.
Untuk memperoleh tidur berkualitas, jangan biarkan ada gangguan dalam tidur, karena ini berisiko meningkatkan peluang Anda mengalami ketindihan.
Baca Juga: KKP Bangun Sentra Budidaya Perikanan, Begini Penjelasanya
Selain itu, upayakan Anda memiliki waktu tidur yang cukup, yakni antara 6-8 jam per hari.
2. Melakukan relaksasi
Menenangkan diri merupakan suatu cara untuk mengatasi rasa takut akan mengalami ketindihan.
Tentu mendengar apalagi mengalaminya terasa sangat seram, sehingga tidak sedikit yang merasa cemas ketika hendak tidur.
Oleh karena itu, Anda dapat merelaksasikan diri Anda menjelang tidur dengan melemaskan otot, meditasi, membaca atau mendengarkan musik.
Baca Juga: Lakukan Segera Jika Ingin Berhasil, Ini 3 Ciri Orang Sukses Seumur Hidup Menurut Primbon Jawa
Lakukan hal-hal yang menyenangkan menurut Anda, sehingga fikiran negatif menjelang tidur dapat dicegah.
3. Perbaiki kebiasaan tidur Anda
Jadikan kamar tidur sebagai tempat istirahat dan bukan untuk bekerja atau hal lainnya.
Selain itu, hindari tidur siang lebih dari 90 menit di atas jam 3 sore.
Untuk menambah kualitas tidur yang baik, usahakan pula untuk tidak menyantap makanan dua jam menjelang tidur.
Baca Juga: Lakukan Segera Jika Ingin Berhasil, Ini 3 Ciri Orang Sukses Seumur Hidup Menurut Primbon Jawa
Hindari pula tidur dengan keadaan lampu menyala, dan jangan lupa untuk mematikan semua perangkat elektronik.
4. Buatlah suasana kamar tidur lebih nyaman
Memiliki kamar tidur yang nyaman tentu membawa suasana hati menjadi lebih tenang.
Anda dapat menghias kamar Anda sesuai yang Anda sukai, dan pastikan selalu dalam keadaan bersih.
5. Kurangi konsumsi rokok, kopi, ataupun alkohol
Mengonsumsi rokok, kopi, ataupun alkohol akan membawa kualitas tidur menurun.
Baca Juga: Ramai Disebut Bakal Jalani Vaksinasi tahap Pertama, Manager BCL Mengatakan Siap
Tidur pun menjadi kurang nyanyak, atau bahkan masih menyisakan beban.
Karenanya, dengan mengurangi konsumsi itu semua tentu sangat dianjurkan.
6. Berolahraga
Selain membantu kesehatan fisik, olahraga tentunya juga akan membantu tidur Anda menjadi lebih nyenyak.
7. Tidur dengan posisi yang baik
Biasanya ketindihan terjadi ketika posisi tidur terlentang. Jika Anda termasuk dalam katagori ini, maka hindarilah posisi tersebut.
Anda dapat tidur dengan posisi lain, seperti miring ke kanan atau ke kiri.
Baca Juga: Wanita Istimewa! Daftar 5 Weton yang Diramal Menjadi Istri Berbakti hingga Membawa Keberuntungan
Selain itu, pastikan posisi tidur Anda nyaman dan sesuai, sehingga Anda dapat lekas tertidur dengan nyenyak.
8. Cobalah untuk tidak panik ketika mengalami ketindihan
Setiap orang cenderung panik ketika mengalami ketindihan. Karenanya, sebaiknya jika hal ini terjadi tetaplah tenang.
Mulailah gerakkkan jari-jari tangan ataupun kaki. Ini dapat membantu membangunkan Anda dari tidur.
Baca Juga: Ini Tanda-tanda Orang Suka pada Anda Menurut Primbon Jawa, Salah Satunya Seneng Angalembono
9. Biasakan membaca doa sebelum tidur
Diluar kedelapan cara tersebut, tentu yang juga menjadi bagian penting adalah berdoa dan mengingat Tuhan sebagaimana keyakinan masing-masing.
Karena bagaimanapun, kepada-Nya lah kita berserah diri. Dan jika ketindihan itu terjadi, dengan berdoa kita tentu akan lebih mudah keluar dari tindihan dan lekas terbangun.
Nah, itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengindari ketindihan.
Semoga mendapatkan tidur yang nyenyak!***