Ternyata Makanan Ini Dapat Mencegah Penyakit yang Menyebabkan Kematian, Begini Ulasannya

LINGKAR KEDIRI - Memiliki tubuh sehat tentu dambaan setiap orang.

Tak sedikit orang yang sedih ketika mengalami rasa sakit pada tubuh. Tanpa disadari, hal itu ada kaitannya dengan apa yang dikonsumsi.

Pada usia produktif, terkadang orang tidak terlalu berpikir tentang penyakit yang timbul.

Baca Juga: Jadikan Rumah Anda Sejuk dan Tampak Elegan, Cukup dengan Tanaman Hias ini

Terutama makanan banyak mengandung kolesterol. Memang makanan berkolesterol sangat nikmat untuk dikonsumsi.

Apalagi saat kita sudah sibuk bekerja, akan ada kecenderungan untuk memakan apapun yang diinginkan.

Baca Juga: Ternyata Ini yang Dirasakan Roh Saat Jasadnya Dimandikan, Rasulullah: Sesungguhnya Jasadku Masih Terluka

Menyantap makanan dengan kolesterol jahat dengan jumlah banyak dapat beresiko bagi kesehatan seseorang.

Kebiasaan buruk dalam mengkonsumsi makan ini lah yang dapat memunculkan resiko penyakit hingga kematian.

Baca Juga: Kisah Haru Pak Kuat Penjual Es Tung Asal Tulungagung, Pernah Dicibir Hingga Kehilangan Salah Satu Penglihatan

Dikutip dari laman Healthline, berikut 6 jenis makanan untuk meningkatkan kolesterol HDL dalam tubuh.

1. Kacang dan Kacang Polong

Biji-bijian utuh, kacang dan kacang polong adalah sumber serat larut yang sangat baik untuk meningkatkan kembali kolesterol HDL.

Baca Juga: Kisah Haru Pak Kuat Penjual Es Tung Asal Tulungagung, Pernah Dicibir Hingga Kehilangan Salah Satu Penglihatan

2. Minyak Zaitun

Jenis lemak sehat jantung yang ditemukan dalam zaitun dan minyak zaitun dapat menurunkan dampak inflamasi kolesterol LDL di dalam tubuh.

Baca Juga: Kisah Haru Pak Kuat Penjual Es Tung Asal Tulungagung, Pernah Dicibir Hingga Kehilangan Salah Satu Penglihatan

3. Buah Berserat Tinggi

Buah dengan banyak serat seperti buah plum, apel dan pir dapat menurunkan level LDL tubuh serta meningkatkan level HDL.

Baca Juga: Kisah Haru Pak Kuat Penjual Es Tung Asal Tulungagung, Pernah Dicibir Hingga Kehilangan Salah Satu Penglihatan

4. Alpukat

Alpukat kaya akan folat dan lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak sehat ini menurunkan LDL dan mengurangi risiko stroke juga serangan jantung dan penyakit jantung.

Baca Juga: Kisah Haru Pak Kuat Penjual Es Tung Asal Tulungagung, Pernah Dicibir Hingga Kehilangan Salah Satu Penglihatan

5. Kedelai

Produk berbasis kedelai tidak hanya untuk vegetarian karena bagus untuk mengurangi konsumsi daging.

Ketika orang makan lebih sedikit daging, kadar LDL mereka kemungkinan besar akan menurun dan kadar HDL mereka kemungkinan besar akan meningkat.

Baca Juga: Kisah Haru Pak Kuat Penjual Es Tung Asal Tulungagung, Pernah Dicibir Hingga Kehilangan Salah Satu Penglihatan

6. Ikan Berlemak

Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan dapat menurunkan LDL, seperti dalam ikan salmon, ikan kembung, ikan sarden.***