LINGKAR KEDIRI – Tidur siang ternyata memiliki manfaat yang begitu hebat.
Masih banyak orang lebih memilih untuk tidak tidur siang dan memprioritaskan untuk melakukan aktivitas harian.
Namun, siapa sangka ternyata tidur siang ini memiliki kelebihan yang tak disangka.
Baca Juga: Sinetron Buku Harian Seorang Istri 26 Agustus 2021: Dewa Kepergok Nana Sedang Menggendong Rima
Terlebih di saat pandemi yang berlangsung saat ini, sangat baik untuk melakukan tidur siang.
Bahkan, jika merasa kelelahan dan kurang tidur di malam hari, tentunya bisa diatasi dengan tidur di siang hari.
Sebagaimana dilansir dari Healthline, berikut ini manfaat tidur siang untuk kesehatan.
- Kognisi Lebih Baik
Melakukan aktivitas tidur siang memiliki manfaat menjadikan diri lebih waspada, sehingga, otak Anda akan berfungsi lebih efisien.
Baca Juga: Ledakan Besar Lebih Dahsyat dari Bom Hiroshima Bisa Terjadi, NASA Berikan Peringatan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur siang mengurangi tingkat adenosin di otak.
Adenosin sendiri adalah neurotransmitter yang mendorong tidur dan berperan dalam kognisi
Dan kognisi ini adalah kondisi di mana seseorang yakin tentang sesuatu yang didapatkan dari proses berpikir.
- Tingkatkan Memori
Aktivitas tidur siang disebut dapat meningkatkan konsolidasi memori, atau proses di mana otak mengubah informasi menjadi memori jangka panjang.
Lalu, tidur siang yang baik setelah mempelajari sesuatu yang baru tampaknya membantu untuk kembali segar.
Baca Juga: Kekurangan Nutrisi Ini Bisa Sebabkan Rambut Rontok, Salah Satunya Kurang Vitamin D
Dalam sebuah studi kecil tahun 2019, para peneliti membagi 84 mahasiswa sarjana menjadi tiga kelompok.
Dan semua mahasiswa menghabiskan waktu 90 menit untuk mempelajari spesies kepiting.
Lalu satu kelompok tidur siang selama satu jam, kelompok kedua menghabiskan satu jam lagi untuk belajar, dan kelompok terakhir menonton film selama satu jam.
Merekapun memiliki 90 menit terakhir untuk melanjutkan pembelajaran.
Setelah istirahat 30 menit, mereka mengikuti tes tentang apa yang mereka pelajari dan juga mengikuti tes lain seminggu setelahnya.
Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok tidur siang mengungguli semua orang.
- Tingkatkan Kekebalan
Seorang ahli menyebut jika tidur siang selama beberapa hari dapat meningkatkan sistem kekebalan.
Bahkan, tidur siang juga membantu mengurangi kadar sitokin inflamasi dan norepinefrin, bahan kimia.***