Penderita Kolesterol Tinggi, Sebaiknya Konsumsi Makanan Berikut Ini

LINGKAR KEDIRI – Kesehatan merupakan hal yang utama dan harus dijaga dengan baik.

Menjaga kesehatan juga artinya mensyukuri berkat dari Yang Maha Kuasa.

Karena telah diberikan tubuh dengan sempurna, sehingga kewajiban kita sebagai manusia untuk merawatnya.

 Baca Juga: 7 Negara Pernah Berdiri Setelah Indonesia Merdeka, Bukan Sebagai Penjajah

Di era yang lebih modern ini, muncul berbagai jenis olahan makanan yang baru.

Jenis olahan makanan pun beragam bentuknya, dengan tampilan dan cita rasa yang dipunya banyak ornag semakin penasaran.

Dengan banyaknya olahan makanan yang sekarang tersedia, sehingga membuat tubuh kita juga banyak terserang berbagai penyakit.

 Baca Juga: Dianggap Melanggar Peraturan, Anies Baswedan dan Tito Karnavian Digugat ke Pengadilan

Penyakit yang banyak terjadi adalah kolesterol, karena pola dan jenis makanan.

Makanan yang mengandung lemak jahat (LDL) akan menyebabkan naiknya kadar kolesterol.

Penyakit yang ditimbulkan dari naiknya kolesterol pun sangat banyak, contohnya Jantung, Stroke, dan masih banyak lainnya.

 Baca Juga: Sinetron Ikatan Cinta Hari Ini 26 Oktober 2021, Batang Hidung Dalang Teror Muncul, Iqbal Berakhir Naas?

Menurut dr. Reisa Broto Asmoro dan dr. Rizal Alaydrus, dikutip  LINGKAR KEDIRI dari kanal YouTube TRANS TV Official.

Beberapa makanan berikut disarankan untuk dikonsumsi penderita kolesterol tinggi.

1. Buah dan sayur

Selain memiliki nutrisi serta vitamin yang tinggi, sayur dan buah baik unutk dikonsumsi penderita kolesterol tinggi.

Buah sayur mengandung serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Selain itu, buah dan sayur membuat kenyang lebih lama dari pada karbohidrat.

Dengan begitu, orang menjadi kenyang untuk makan camilan yang biasanya mengadung garam yang tinggi.

2. Kacang-kacangan

Makanan yang baik dikonsumsi penderita kolesterol lainnya selanjutnya adalah kacang-kacangan.

Kacang-kacangan dinilai mengandung kolesterol tak jenuh, sehingga baik untuk menurunkan lemak jahat (LDL) dan meningkatkan lemak baik (HDL).

Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung vitamin E, serat, magnesium, dan tinggi protein.

3. Hindari makanan yang mengandung lemak LDL tinggi

Lemak LDL tidak baik bagi tubuh, karena itu sebaiknya kurangi atau bahkan hindari.

Contoh makanan yang mengadung LDL adalah makanan yang digoreng, daging, dan kuning telur.

***