LINGKAR KEDIRI - Pada kesempatan kali ini, ada informasi penyebab kram otot.
Kram otot adalah kontraksi tiba-tiba yang tidak disengaja yang terjadi di berbagai otot. Kontraksi ini seringkali menyakitkan dan dapat mempengaruhi kelompok otot yang berbeda.
Baca Juga: Ramalan Zodiak dan Angka Keberuntungan 22 Desember 2021: Gemini Kurangi Pembicaraan Yang Sia-sia
Otot-otot yang sering terkena termasuk di bagian belakang kaki bagian bawah, bagian belakang paha, dan bagian depan paha.
Selain itu, di bagian dinding perut, lengan, tangan, dan kaki.
Baca Juga: Akan Terjadi Kiamat Jika Gunung ini Meletus? Berikut 7 Gunung Berapi Paling Mengancam di Dunia
Rasa sakit yang hebat akibat kram, dapat membangunkan Anda di malam hari atau membuat Anda sulit untuk berjalan.
Rasa sakit yang tiba-tiba dan tajam, berlangsung dari beberapa detik hingga 15 menit, adalah gejala paling umum dari kram otot.
Baca Juga: Ramalan Zodiak dan Angka Keberuntungan 22 Desember 2021: Aquarius Akan Segera Mendapat Kabar Baik
Dalam beberapa kasus, benjolan jaringan otot yang menonjol di bawah kulit juga dapat menyertai kram.
Kram otot pun memiliki beberapa penyebab, seperti halnya oleh penggunaan otot yang berlebihan. Hal ini biasanya terjadi pada saat Anda berolahraga.
Selain cedera otot, dehidrasi juga merupakan salah satu hal sepele penyebab yang bisa memicu kram.
Dehidrasi terjadi karena kehilangan cairan yang berlebihan di dalam tubuh.
Selain itu, rendahnya kadar salah satu mineral berikut yang berkontribusi pada fungsi otot yang sehat juga dapat menyebabkan kram otot.
Seperti, kalsium, kalium, sodium, magnesium. Suplai darah yang rendah ke tungkai dan kaki Anda dapat menyebabkan kram di area tersebut saat Anda berolahraga, berjalan, atau berpartisipasi dalam aktivitas fisik.
Jika Anda mengalami kram disebabkan oleh dehidrasi, segera mungkin ubah pola hidup Anda, yaitu dengan minum air putih sebanyak 2 liter air atau setara 8 gelas setiap hari, agar menghindarkan tubuh Anda dari rasa sakit akibat kram.
Selain itu, pola makan yang sehat perlu Anda adopsi, seperti mengonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi nutrisi tubuh Anda.
Setelah membaca penyebab kram otot dan cara mengatasinya, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda tentang kesehatan.***