Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Tanpa Efek Samping, Kunci Sehat yang Harus Dicoba!

LINGKAR KEDIRI - Berat badan merupakan ukuran tubuh dalam sisi beratnya yang ditimbang dalam keadaan berpakaian minimal tanpa perlengkapan apapun.

Memiliki berat badan yang ideal merupakan idaman bagi semua kalangan, pria maupun wanita,

Karena berat badan yang melebihi batas ideal menjadikan tidak percaya diri bahkan bisa membahayakan kesehatan.

Baca Juga: Bahaya Minum Air Putih yang Tak Tepat Bisa Mengancam Nyawa, Ini Penjelasannya

Berikut cara merawat tubuh agar berat badan bisa turun.

1. Kurangi asupan kalori

Hitung kebutuhan kalori harian sesuai dengan tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, usia serta aktivitas.

Bisa melakukan konsultasi kepada ahli gizi jika tidak bisa mengukurnya sendiri karena ini berhubungan dengan kesehatan tubuh.

Hindari mengkonsumsi makanan cepat saji dengan menggantinya menggunakan makanan tinggi protein seperti telur, ikan atau sayuran rendah karbohidrat.

Baca Juga: Cek Fakta: Tak Kunjung Menikah, Luna Maya Penyanyi Sekaligus Model Dikabarkan Punya Anak dari Pria Ini

2. Kurangi asupan berkarbohidrat

Kurangi makanan dengan tinggi karbohidrat seperti nasi, pasta. Selain karbohidrat hindari juga makanan tinggi gula.

Bisa memilih makanan yang rendah karbohidrat, karena diet yang dimaksut untuk mengurangi konsumsi karbohidrat bukan berhenti mengkonsumsinya.

Pastikan tubuh tetap mendapat asupan nutrisi yang tepat, sehingga bisa mendapatkan tubuh yang ideal dan juga sehat.

3. Berolahraga

Berolahraga secara rutin bisa membakar kalori pada tubuh.

Sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan dan pembentukan tubuh optimal serta membantu metabolism pada tubuh.

Jenis olah raga yang bisa dilakukan seperti lari, jalan kaki, mengangkat beban, dan senan aerobik.

Baca Juga: Kasus Subang, Diawal Diduga Yosef Terlibat dalam Pembunuhan, Sosok Ini: Hingga Maaf...

4. Minum air

Dengan minum air dalam jumlah yang cukup bisa membantu proses penurunan berat badan, karena tubuh yang sudah mendapat cukup cairan akan menurunkan nafsu makan.

5. Makan lambat

Tidak hanya mengurangi porsi makan lambat akan mengantarkan respon kenyang pada otak sehingga akan berhenti makan mesti hanya makan sedikit.

Makan sedikit dan sering setidaknya 4 kali dalam sehari itu lebih baik dari pada porsi besar namun Cuma 2 kali makan saja.***