LINGKAR KEDIRI - Setiap orang tentunya ingin memiliki tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit kronis.
Pola makan dan gaya hidup sehat sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh Anda.
Pastikan Anda mencukupi kebutuhan nutrisi harian dengan mengonsumsi sayur dan buah.
Jika Anda sering mengonsumsi makanan cepat saji, mulailah membatasinya mulai saat ini.
Baca Juga: Perhatikan! Jika Mengalami Tegang di Bagian Tubuh Ini, Pertanda Kadar Kolesterol Anda Tinggi
Makanan cepat saji yang mengandung banyak bahan pengawet dan lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda.
Kolesterol yang meningkat drastis dapat membahayakan kesehatan tubuh Anda.
Lalu apakah buah yang ampuh menurunkan kadar kolesterol?
Sebagaimana dilansir dari laman Healthline, berikut buah yang ampuh menurunkan kadar kolesterol:
Alpukat adalah buah yang sangat padat nutrisi.
Alpukat adalah sumber yang kaya akan lemak dan serat tak jenuh tunggal dua nutrisi yang membantu menurunkan LDL “jahat” dan meningkatkan kolesterol HDL “baik”.
Baca Juga: 2 Makanan Ini Mengandung Kolesterol Tinggi dan Sangat Bergizi, Nomor Satu Masuk Menu Favorit
Studi klinis mendukung efek penurun kolesterol dari alpukat.
Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas dengan kolesterol LDL tinggi yang makan satu alpukat setiap hari, menurunkan kadar LDL mereka lebih banyak daripada mereka yang tidak makan alpukat.
Analisis dari 10 penelitian menentukan bahwa mengganti alpukat dengan lemak lain dikaitkan dengan kolesterol total, LDL, dan trigliserida yang lebih rendah.***