Network
LINGKAR KEDIRI – Mengonsumsi gorengan atau makanan berlemak memang sebuah hal yang sulit untuk terhindarkan. Apalagi saat ini mulai sulit menemukan makanan yang non minyak, asupan kolesterol pun semakin tinggi dan bisa membahayakan kesehatan.
Anda juga harus mengetahuin beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan setelah mengonsumsi makanan tinggi kolesterol.
Kolesterol yang dianggap sebagai penyebab utama penyakit kardiovaskular seperti pizza dan burger dapat menggandakan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes.
Baca Juga: Zodiak Ini Bakal Untung Besar dalam Urusan Asmara, Wah Apa Saja? Yuk Simak!
Namun, beberapa makanan tinggi kolesterol juga memiliki kandungan gizi lain yang dibutuhkan tubuh seperti protein, kalsium, zat besi, dan magnesium.
Beberapa makanan tinggi kolesterol di antaranya telur, keju, jeroan, dan masih banyak yang lain.
Dilansir dari Boldsky, agar tak memberikan dampak yang parah, lakukan beberapa hal berikut setelah mengonsumsi makanan tinggi kolesterol.
1. Minum air hangat
Mikrobiota di usus sangat penting untuk dijaga keseimbangannya, hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa minum air hangat memberikan efek positif pada pertumbuhan mikrobiota usus.
Yang sebenarnya mikroba ini dapat membantu pencernaan makanan tinggi kolesterol, tanpa mengganggu kesehatan saluran cerna.
2. Membakar kalori
Setelah mengonsumsi makanan tinggi kolesterol, Anda dianjurkan untuk membakar kalori.
Baca Juga: Kian Mahal! Selain Harga Cabai Rawit Merah yang Melonjak, Ikan Laut pun Mulai Tunjukkan Kenaikan
Berbagai hal bisa dilakukan untuk membakar kalori, salahsatunya dengan berjalan kaki. Coba luangkan waktu sekitar 30 menit, dan laukan naiki turun tangga.
Atau lakukan aktivitas fisik lainnya yang dapat meningkatkan kinerja perut dan membantu pencernaan.
3. Konsumsi minuman penetral
Minuman penetral atau biasa disebut dengan detoks adalah cara terbaik untuk membersihkan racun atau zat berbahaya dari dalam tubuh.
Baca Juga: Indonesia di Tahun Kerbau Logam yang Terjadi? Salah Satunya Ahli Feng Shui Sebut Ekonomi Berjaya
Anda dapat menyiapkan campuran air, lemon, dan jahe atau mentimun dan daun mint untuk dikonsumsi rutin.
4. Konsumsi probiotik
Probiotik merupakan organisme hidup yang membantu pertumbuhan bakteri baik di usus dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Makanan seperti yogurt, kefir, dan kimchi mengandung probiotik alami. Konsumsi yogurt ini dapat membantu mencerna makanan tinggi kolesterol yang baru dikonsumsi.
Baca Juga: Heboh Mie Instan Sultan! Topping Menggunakan Emas 24 Karat, Berminat Mencoba?
5. Konsumsi makanan sehat
Buah dan sayur juga bisa dijadikan solusi untuk Anda yang ingin menghilangkan koleterol berlebih.
Beralih ke pola makan sehat setelah Anda mengonsumsi banyak makanan berminyak.
Anda bisa mengonsumsi banyak sayur, buah, kacang, dan biji-bijian. Cara ini dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dan memperbaiki profil lipid.
Baca Juga: Tak Disangka Seperti Ini Gambaran Indonesia Menurut Kalender China, Simak Penjelasan Pakar Feng Shui
6. Minum teh hijau
Sebuah penelitian membuktikan bahwa teh hijau dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
Memasukkan teh hijau hangat dalam diet Anda dapat menjadi cara terbaik untuk menjaga kadar kolesterol pada kondisi ideal.***
