Simak Berikut Tips dan Cara Mudah untuk Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Baca Juga: Kumpulan Ucapan Romantis di Hari Valentine untuk Pasangan dan Orang Tersayang

4. Tambah asupan serat larut

Serat larut secara langsung mengurangi lipoprotein densitas rendah (LDL) Anda.

Kandungan serat larut bisa didapatkan dari beberapa makanan seperti oatmeal, kacang-kacangan, barley, kubis, biji rami, apel, dan pir.

Baca Juga: Terungkap! Ternyata Ini Alasan Pria Lebih Senang Dengan Wanita Tanpa Make Up

5. Rutin olahraga

Olahraga menjadi cara menurunkan kolesterol Anda, tapi efeknya sangatlah berhasil.

Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan latihan aerobik selama 30 menit yang meningkatkan detak jantung dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan hal-hal baik.

Penelitian Journal of Strength and Conditioning Research, olahraga meningkatkan angka HDL pada pria muda yang berolahraga dengan intensitas 90 persen dari detak jantung maksimal selama sesi latihan HIIT yang dilakukan tiga kali seminggu selama delapan pekan.***