Network
LINGKAR KEDIRI – Tak jarang seseorang merasa lapar menjelang tidur. Namun sering kali kebiasaan makan malam kerap dianggap buruk.
Namun hal tersebut boleh-boleh saja bila kita mengganti makanan tersebut dengan memakan buah.
Dikutip oleh lingkarkediri.pikiran-rakyat.com dari laman PMJ News pada 24 Maret 2021.
Baca Juga: Jangan Lupa Lakukan Amalan Berikut Ini di Bulan Sya’ban, Salah Satunya Membaca Sholawat
Berikut rekomendasi buah yang dapat kamu konsumsi saat merasa lapar menjelang tidur:
- Pisang
Buah pisang dipercaya mengobati dan mencegah kram lantara kaya akan potasium. Namun, para ahli menjelaskan bahwa pisang memiliki manfaat lain yakni membuat tidur malam lebih nyenyak.
Seorang pelatih ilmu tidur McKenzie Hyde mengatakan, elektrolit, magnesium, dan kalium yang terkandung dalam pisang adalah pelemas otot alami yang membuat tubuh dan pikiran dalam keadaan rileks yang dibutuhkan untuk tidur.
"Triptofan membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin, yang membantu memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk tidur," tuturnya.
Selain itu, kamu juga dapat menambahkan selai kacang pada pisang. Selai kacang membuat tubuh kenyang dan mengantuk.
