Makan Malam Menjelang Tidur Membawa Efek Positif Lho, Berikut Rekomendasi Menu yang Tepat!

Satu sendok selai kacang mampu menambahkan sesendok triptofan ekstra.

Baca Juga: Wajib Tahu! Jangan Sia-siakan Malam Ini, Berikut Keistimewaan dan Doa Memasuki Bulan Syaban

Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta 24 Maret: Reymond Berhasil Buka Akun Roy, Angga dan Michele Tunjuk Elsa Sebagai Pelaku

2. Ceri

Dokter pengobatan integratif Monisha Bhanote, MD menyarankan ceri asam atau jus ceri asam.

"Ceri memiliki antioksidan dan fitokimia tingkat tinggi, termasuk melatonin, yang penting untuk mengatur ritme sirkadian kita," kata dia.

Sebuah jurnal yang diterbitkan oleh American Journal of Therapeutics pada 2018 menemukan manfaat jus ceri untuk meningkatkan waktu tidur dan efisiensi.

Hal ini bisa jadi dikarenakan adanya peningkatan triptofan dan mengurangi peradangan.

Sementara studi European Journal of Nutrition pada 2012 menyimpulkan bahwa jus ceri meningkatkan kadar melatonin secara signifikan dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Update Sinopsis Ikatan Cinta, Aldebaran Temukan Pembunuh Roy? Sumarno Saksi Kunci Buka Suara

Baca Juga: Hubungan Renggang, Kanal Youtube Stefan William dan Celine pun Tak Lagi Sama, Keduanya Mantap Berpisah?